第1个回答 2021-12-12
现在失眠的人比较多,长期失眠的患者,病因需要经过专门的神经、心理和精神方面的评价,如果有精神障碍必须给予适当的治疗,对药物成瘾的患者应该进行解毒及康复治疗。
也可以口服药物进行治疗,首选疗效确切和副作用小的中成药,比如可以口服有安神功效的中药品,如陈老二燕窝滋阴丸,这是香港制造的,这个药物对于缓解顽固性失眠有很好的效果。
另外养成健康的生活方式,早睡早起,养成一个好习惯,保证每天的饮食规律,情绪平稳,不要经常性的熬夜,最好可以养成运动的好习惯,这样每天可以使自己有一个疲劳感,有利于睡眠。平时注意减轻大脑兴奋状态,睡前可以做体操适当放松,避免服用兴奋的饮料比如咖啡、浓茶等。
而疼痛引起的失眠可以用镇痛剂,药物治疗必须以心理治疗,有规律的体育锻炼和精神松驰等结合进行,药物治疗短期适量进行。
此外,还要消除对失眠的恐惧、消除焦虑、减少情绪和精神压力,增强信心。有继发性失眠就治疗原发病,同时还做心理疏导,随着原发病的恢复和好转,失眠也会好起来。
第2个回答 2021-12-13
失眠的话可以使用无烟艾灸丸进行艾灸调理,艾灸穴位首先要选择安眠穴和内关穴,安眠穴从字面上理解就是安稳的熟睡,安眠穴具有凝神镇静以及平肝熄风的作用,主要环节以及调理失眠问题效果非常好,所以失眠的话这个穴位一定要艾灸的,另外安眠穴还有调理耳鸣、耳聋、干血压等问题。内关穴的话可以说是心脏的保护伞,主要调理失眠、头疼、恶心、胸闷胸痛等问题效果很好的,经常艾灸内关穴可以消除疲劳改善睡眠的。
第3个回答 2021-12-12
睡前尽可能放松整个身体,头脑也放空,就会容易入睡了
第4个回答 2021-12-12
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮