一直以来,人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境,人类能得以续存,是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。生活中的一些简单方法,就可提升免疫力,减少生病的次数。
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方法
1、胶原蛋白:胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
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2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。
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3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。
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4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
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5、麦芽。麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
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在平时的饮食上是可以通过饮食来增加身体的免疫力的,那吃什么增加免疫力最快呢?平时可以多吃一些瓜果蔬菜,在饮食上可以保持健康的习惯。每天保证一天三顿早中晚饮食均衡。增加免疫力也可以多吃芹菜。芹菜对于增加免疫力的效果比较明显。
1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效,不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒,就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了,这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的,而是需要尽快去医院进行相应的治疗,不然身体会越来越糟糕的。
1、要多喝水:因为保持粘膜湿润是抵挡细菌的重要防线。父母应该在日常行为中,让自己和孩子都养成多喝水的习惯,并认识到喝水的重要性。在外出时,一定要备好水壶,保温杯也是必要的哦。
2、不应太干净:如果过分追求干净,让宝宝完全处于没有细菌的环境,会减弱宝宝的抵抗力的。由于免疫系统对传染病原会形成免疫记忆,遇上细菌可以很快将其消灭,反之,如果完全隔离病菌,将导致自体免疫失调和过敏。另外,现在市面上推行的抗菌清洁用品,世界卫生组织认为这些清洁用品可能会使微生物抗药性问题更严重,其实使用一般的肥皂和水就可以达到清洁的效果。因此,为了提高免疫力,不必过于干净哦。
3、教宝宝洗手:前面提到不必过于干净,但是为了防止病从口入,养成洗手的好习惯是十分必要的,研究表明,便后洗手,能防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠:专家建议0-1岁的宝宝每天需要8-10个小时的睡眠。我们体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞会因为睡眠不足而数目减少,生病的机率也会因此增加。当然啦,我们的父母是很乐意让宝宝睡觉的,再可爱的宝宝也会有吵闹的时候,不过如果怕宝宝晚上睡不着,白天睡眠的时间也可以适当减少。
5、多吃蔬果:多补充富含维生素C的水果,这样会增加噬菌细胞的数量,达到强化天生杀手细胞活力,对建立和维护粘膜、胶原组织,来痊愈伤口很有帮助。由于偏食会造成营养不均衡,使我们的肺和消化道粘膜变薄,因此抗体减少,人体防御功能会随之受到影响。因此,父母要从开始就纠正偏食的不好习惯,让宝宝们多吃蔬果,补充维生素C,达到膳食平衡,增强免疫力。
6、补充必需脂肪酸:脂肪酸简称EFAs,,是提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。由于人体无法自行合成EFAs,所以我们可以从天然食物中摄入,比如海鲜、蔬果等。
7、多和宝宝互动:适当安排户外活动,游戏玩耍也是有必要的,再小的宝宝也会有压力,不要让压力抑制免疫力。
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