牛奶因其富含人体所需的钙、维生素D,氨基酸等成为目前人们日常生活中不可或缺的食物之一。但是平日里的生活中,喝牛奶还是有些禁忌需要注意的。特别是有些水果是不能和牛奶一起食用的。
★橘子不能和牛奶一起吃。牛奶中的蛋白质和橘子中的果酸相遇容易形成凝固物,影响到牛奶的消化和吸收。在喝牛奶前后的一个小时左右,不但不要吃橘子,其它的酸性水果也不要吃。特别是生长发育阶段的孩子,家长一定要注意了,以免影响牛奶中蛋白质的吸收。
★猕猴桃 不能和牛奶一起吃。吃了猕猴桃之后或者喝了牛奶之后吃猕猴桃,容易出现腹泻腹痛腹胀等症状。因为猕猴桃中含有丰富的维生素C,而维生素C与牛奶中的蛋白质遇到容易凝结成块给消化吸收造成影响。特别是本身消化不好的人群,这两者一起吃很容易造成腹泻腹痛和腹胀。建议您吃完猕猴桃2个小时之后再喝奶,或者把两者分开时间段来吃,这样就不用有心理压力了。
★柿子不能和牛奶一起吃。柿子中含有一种叫鞣酸的物质,鞣酸遇到富含蛋白质的牛奶会产生不易消化的沉淀物,经常吃的话容易影响胃部健康,导致消化不良。总之,比起腹痛腹泻等症状,还是要忍住,要么吃柿子要么单纯喝牛奶。而且,柿子切记不要空腹吃,美味的东西总是要注意很多很多。
★哈密瓜不能和牛奶一起吃。菠萝富含维生素C,维生素C和蛋白质相遇,依旧是让你肠胃不舒服,关键的是哈密瓜遇到牛奶,口感会发苦,特别的影响味觉。
延伸材料:关于喝牛奶的那点事
•中国居民膳食指南推荐成年人每人每天摄入钙800mg,300ml牛奶大约可以提供312mg的钙,占到推荐摄入量的40%。所以,建议大家还是多喝奶。有些人乳糖不耐受,空腹喝奶会闹肚子,这种情况下建议喝牛奶之前吃点面包或者馒头之类的。
•很多人认为睡觉前喝点牛奶有助于睡眠,牛奶中含有的色氨酸等物质是 有助于睡眠的。但是不要太在意或者纠结这个问题,只要是想喝了,避开上面说的一些不能一起吃的水果,您可以啥时候想喝就啥时候喝,你自己高兴就好了。
•鲜牛奶有时候需要冷藏,喝起来不是那么便利。奶粉这个时候就可以登场了。有人认为奶粉不如牛奶,其实不然。奶粉在工艺上就是比牛奶多了有个喷雾干燥成粉的过程,并不会损失太多的营养,这个完全可以放心。对于成年人来说,补充钙还是不受影响的。你觉得哪种更方便就选择哪种吧。
•容易长痘痘的可能需要注意一下了。牛奶中含有IGF-1会促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化,容易给细菌等提供了良好的环境,如此,平日里容易长痘痘的各位需要控制一下喝牛奶的量了。毕竟,长了痘痘太让人闹心了。