血栓是由于血管膜受损，血小板凝集在心血管薄弱处或修补处的血块。血栓堵在脑部就易产生脑梗，在冠状动脉就易产生心梗，容易引起很多严重疾病，如心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等等。
正常人体内的凝血物质和抗凝血物质是平衡的，身体内的溶解酶等物质可以起到抗凝血和防止血栓形成的作用。我们中老年人，体质下降，血管壁受损，身体分泌的凝血物质增多，而抗凝物质减少，所以容易引发血栓。
血栓重在预防，那么中老年人如何预防血栓呢？
1、积极运动，比如慢跑、打拳、跳舞、快走、游泳等，控制好强度，可以促进血液循环，使血液的粘性下降。
2、 健康 饮食，多食可以增加高密度脂蛋白的食物，有助于血液畅通，防止动脉硬化，比如洋葱、大蒜、辣椒、黄瓜、胡萝卜、苹果等，另外还要多吃一些 健康 食品，如黑木耳、海带等，都可以有效的预防血栓的形成。
3、良好的生活习惯，戒烟限酒，每晚睡前喝杯水，可以降低血液粘稠度，日常也要多喝水，增加血液循环。
中老年人如何预防血栓？首先我要了解血栓形成的原因，只要把血栓形成的因素了解了。就能更有效地预防血栓的形成，从而降低脑中风的风险。
人上了一定年纪以后，尤其是中老年以后。由于环境的污染（水源污染，空气污染）、食物污染（农药残留物超标、添加剂的违规烂用、激素的违规烂用），体内血液中的水份逐渐缺失，血液中的活性酶活力衰减，至使血液中的红细胞表面包裹着一层脂类物质，尤如一层绝缘体，使红细胞失去负电电荷，不能互相之排斥连粘连在一起，形如团状或者缗钱状，导致红细胞携带氧气和废气转换能力减弱。同时也导致了血液的流动性减弱。
同时，由于一些不良生活习惯的原因，喜烟好酒，喜欢食用高油高脂和动物内脏食物，加上平时不怎么受运动，流汗小脂肪肝燃烧少，体重增加身体肥胖，血液中的甘油酸脂、总胆固醇、低密度脂蛋白严重超标，高密度脂蛋白含量减少，形成高血脂。
因此，高血脂或者血液粘稠，这样的血液在血管里流动性差，血液中的脂类物质便慢慢吸附在血管壁上，形成粥样硬化物，使血管壁变厚血管腔狭窄。
这时，由于血管壁上的粥样硬化物逐渐增多，难免有斑块从血管壁上脱落下来，细小的斑块可随汗夜尿液排出体外。而体形较大的斑块在血液中逐渐变大，形成血栓而堵寒血管，从而引发脑血栓和脑出血。
以上就是血栓形成的原因。
因此，要想预防中老年人的血栓形成，首先每天要适当饮水，稀释血液。然要适当多吃一些清淡食物，尽量少吃高油高脂和动物内脏食物。多吃一些瓜果蔬菜和坚果和黑木耳、芹菜、海带及鱼类食物。戒烟少酒，注意休息，适当运动，燃烧脂肪肝，避免体重增加，减少肥胖。只要坚持做到上述事情，便能预防血栓的形成。
除此之外，用弱激光物理疗法改善血液粘稠和降低血脂，对预防血栓的形成有十分明显的效果！
以上是我的回答，不信者请匆喷人
1.饮食合理，多吃新鲜的蔬菜水果
随着经济水平的不断增高，很多时候，我们都可能会经常食用过于油腻的食物，这些食物对身体的影响可能是非常大的。长期食用过于油腻的食物，大油大荤的食物，很可能会导致我们的血液比较粘稠。血液中的毒素可能没有办法及时排出体外，血液中的毒素很可能会沉淀在我们的血管中。
对此，我们需要有所重视，多吃新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，新鲜的蔬菜水果中，有着丰富的维生素C，人体所需的营养物质，新鲜的矿物质等等。
经常食用这些食物，可以很好的帮助溶解血管中吸附的毒素，这些食物可以是黄瓜，芹菜，苹果，橘子等等。对此，及时做出改善是非常有必要的。
2.可以在早晨起床时，补充一杯白开水
我们可以在早晨起床后，多喝点白开水。及时补充白开水，可以很好的稀释血液中的浓度。对于预防血栓，预防心脑血管疾病有着很好的疗效。早起的时候喝水，还可以很好的冲下食管中的垃圾，毒素，帮助身体更好的排出毒素，对改善便秘也是非常有疗效的。
但是，需要注意的是，在睡前我们就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能会加重我们的肾脏功能，我们的肾脏的负担就有可能有所加大，可能会影响到我们的睡眠质量，对此及时做出重视是非常有必要的。只有这样，血栓才会远离我们，血液中的毒素也会渐渐消失，对身体 健康 很有利。
3.经常运动
在日常生活中，我们坚持运动，经常运动对身体是很有帮助的。经常运动可以很好的帮助血液进行流动，这是因为，在运动过程中，新陈代谢的速度有所加快。
排出毒素的速度有所加快，血管也不容易发生堵塞。游泳，骑车，慢跑，都是非常不错的运动方式，一些行动不便的中老年人，还可以经常进行散步，打太极等运动方式，对身体也很有帮助。
以上3种方式，对于改善心血管 健康 ，预防血栓是很有效果的，与此同时，如果在平时的体检中，检查出有高血压的情况，高血脂的情况，我们也需要对此及时改善，有效的改善是非常重要的。
如果，我们自身的血压比较高，血脂比较高，有一个平和的心态是非常重要的。血液中的血压值，血脂含量才能更有效的控制，对身体 健康 是非常有利的。
一，中老年人如何预防血栓，中老年人必须勤量血压测量，必须去医院复查有无高血压高血脂以及血糖高，冠心病的疾病情况。
二，中老年人平时注意保暖防寒，注意控制疾病平稳性，多喝热水或山楂荷叶茶，葛根茶，运动锻炼要保持良好心态，散步
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