在健身房锻炼 一天跑步一天锻炼肌肉正确吗？ 还有就是在锻炼肌肉的那天里 需要跑步吗？跑多久？

Question

如题所述

Answer 1

这个要看你是要锻炼肌肉还是要塑身了，跑步可以锻炼你的小腿，大腿部肌肉，如果是背部，腰部，腹部，胸部，以及胳膊，需要正确的器械来锻炼，前期联系1/2小时为好，最好在上器械之前锻炼一下体能，不建议开始就猛来，这样肌肉拉伤或者你感觉疲惫，第二天你会感觉浑身没劲甚至酸痛你会对健身失去兴趣！有什么不懂可以来问我！我对健身还有点小知识追问

健身应该先减肥还是该怎么样？

追答

锻炼不是减肥

先达到锻炼效果再想着怎么瘦，如果短期瘦下来会容易反弹，如果你身体塑型成功之少可以保持一段时间

追问

健身不是应该先减脂再塑型吗？

追答

你可以先试一下减肥在塑身

这样你会反弹的，你应该慢慢来，慢慢让每块肌肉成型，自然就会达到减肥

进健身房，1体能2塑型3减肥成功不会反弹，如果你按照1体能2减肥3塑型，这样会反弹！

追问

一天跑步 慢跑快走结合半小时 然后做些哑铃什么的保持一下 然后次日慢跑快走十分钟 然后主要锻炼肌肉 这样可以吗？

追答

嗯，建议跑步跑出汗就好，不需要太久，刚开始对呼吸道和心脏不好，总之什么东西开始前期都是慢慢的往上加不要一次性太多

Answer 2

需要 一般跑步就是热身，以免在练器械的时候受伤，或者肌肉拉伤，一般跑十五到二十分钟就可以，锻炼肌肉，一天上肢一天下肢，练过度了也没用追问

下肢跑步就练了吧 跑步的那天慢跑需要跑多长时间 我感觉我跑不动 在健身房跑步机多少档位？

追答

下肢可以深蹲

那样效果比较好

热身一般7或者8就可以

Answer 3

不正确。力量训练和跑步要放在同一天进行。练力量时，是不是要跑步完全看你自己，愿意跑就跑。

Answer 4

健身房都有指导教练！

Answer 5

1小时