首先，我理解你面临的压力和困惑。不结婚和没有职业规划可能会给你带来许多压力，这是需要你自己努力去面对和处理的问题。
以下是一些建议：
坦诚面对自己的状况。你可以选择和朋友、家人或专业人士谈论你的状况，寻求他们的帮助和建议，甚至接受一些观念或态度上的反驳或指导，让你能更轻松和准确地评估和把握当下的状况。
制定职业规划。虽然你现在没有明确的职业规划，但是你可以通过学习、实践和反思来逐渐明确自己的职业方向和目标。可以尝试参加一些职业培训或实习，积累相关经验和技能，为未来的职业发展做好准备。
培养健康的生活习惯。合理安排工作和生活时间，养成良好的作息规律，坚持运动锻炼等有益健康的活动，这可以让你保持积极乐观的心态，增强身体素质和抗压能力。
增强社交技能。在人际交往中，不仅可以通过交友拓宽自己的社交圈，也可以从别人身上学到许多新知识和经验，减轻自己的压力和焦虑感。
接受支持和鼓励。无论是家人、朋友还是专业人士，都可以给予你支持和鼓励，让你感受到自己并不孤单，也可以让你更加自信和坚定地面对未来的挑战。
最后，我想说的是，无论你面临什么样的困境和挑战，都需要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，实现自己的梦想和目标。
面对来自周边和社会的压力，35 岁没有结婚、没有职业规划的人可以考虑以下几点：
接受现实并放下心理负担。每个人的生命轨迹都是不同的，没有必要和他人比较自己的生活状态，应该以积极的心态去面对。
寻找自身优势和兴趣点，重新确定职业规划。可以通过调研市场需求和自身能力、兴趣等方面，寻找潜在的行业可能，并为之制定一份切实可行的职业规划。
提高自我素质，扩展社交圈子。可以通过不断学习提高个人素质，同时积极参与各种社交活动，扩展人脉圈，寻找机会。
加强心理建设，保护自己的情感和精神健康。可以参加心理咨询、阅读心理书籍等，增强心理素质，避免感情问题和精神压力对生活产生负面影响。
总之，35 岁没有结婚、没有职业规划的人需要以积极的心态去面对现实，根据自身情况重新确定人生目标和职业规划，加强自我素质提升和社交圈扩展，同时保持心理健康，为自己的未来奠定牢固的基础。