边界感保持距离才是最高级的尊重
什么是边界感?边界是指人际交往的界限,是我们对自己和外界的界限判定。我们用边界,来区分安全和危险,来维系接纳与给予的平衡。边界建立的前提应以爱为底色,达到尊重自己,尊重他人,和平相处的目的,边界不是“获得”的,它来自内心深处,当我们诚实地表达自己的想法时,边界就产生了。
不健康的个人边界把别人的感受和需求放在自己的感受和需求之上。拒绝别人的要求时,会感到心情不好或愧疚。被别人刻薄对待,放弃自身信念。通过别人的评价定义自己混淆别人与自己的边界。
健康个人边界的特点对自己的行为和情绪负责,而不是对别人的行为和情绪负责。。明白拒绝对方是处于对自己负责,拒绝别人的原因是因为对方越界。边界是清晰的,具有保护性的,坚固但灵活的,为自我建立的。个人边界越真实越有力量。
如何建立边界感学会变得坚定,坚持原则底线,不要害怕被拒绝被抛弃,你越有边界,别人才会越高看你。把自己的需求想法感受和别人的分开,不把别人的需求情绪转变为自己的压力和责任。
学会体察自己的情绪,关注自己的感受感知自己的情绪和感受是划定边界的关键。提升自尊水平,拒绝低自尊,当你爱自己欣赏自己的时候,自然也会爱他人并受到他人的尊重。锻炼沟通技巧,只有当你坦诚地说出真相时,才能把自己的边界告诉别人。