远离emo当你沮丧时，试试这些小方法

Question

如题所述

Answer 1

远离emo，摆脱沮丧情绪

如果你不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。--心理学家约翰·詹姆士。

每个人都会不可避免的产生沮丧的情绪，有时候我们明明前面一秒还很开心，但是下一秒就突然的想哭或者情绪低落，甚至有时候在开心时会有隐隐的不安感，总觉得开心之后难受一段时间，其实这些都是情绪堆积的原因也是我们身体发出的，只是之前被我们压制住了。

如何处理沮丧情绪？

面对沮丧的情绪，我们更需要好好地发泄这些情绪。

1.快走或跳个有氧舞蹈。

科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。

2.找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友给予我们支持与帮助。

3.找只宠物玩玩。

研究也发现，养宠物的人比较不容易养心脏病，这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗它，都能带来快乐。