自控力差如何拯救?建议疯狂做这几件事。
自控力差的表现：
1、经常性熬夜。
2、学习1分钟，玩手机1小时。
3、对啥都感兴趣，但是都三分钟热度。
4、不理睬，过度消费。
5、间歇性鸡血，习惯性拖延，持续性堕落。
6、定好的行动计划，不到5天就报废。
7、做不到坚持运动。
8、饮食不规律。
9、手机不离手。
10、心情容易受到外界影响。
11、表达能力差。
12、对未来很迷茫。
12个方法狠狠提升自控力：
1、关闭朋友圈
每次打开手机，都不自觉的频繁点进朋友圈不知不觉就浪费了不少时间!关掉朋友圈后发现，它对我们的工作生活毫无影响，反而多了很多可自由掌控的时间。
2、卸载短视频APP
新媒体时代，各类短视频层出不穷，它刺激我们的神经快速释放多巴胺，让你沉迷短暂快感，不愿再去体验学习、工作带来的延迟快乐，而往往一刷就是好几个钟，所以为了远离诱惑，我们需要卸载它。
3、做人生规划
没有方向的小船，怎么走都是逆风，试着想想自己以后想要过的生活，以及过上这样的生活需要具备什么样的能力，这些能力需要你怎样去完成，为此要付出怎样的努力，直至拆解到。
4、做每日计划和复盘
做计划不是为了填满小本本，而是让它变成你明天，甚至是人生的导航器。每天花5分钟时间复盘分析:完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改进、如何做到更好。掌控将来进行的事件，也就掌握了小半个人生。
5、早睡早起
早睡早起，说起来容易，做起来难，能一直坚持的人，几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养，是从睁眼闭眼开始的。试着把自己睡眠时段往前推，早别人一步入睡，早别人一步起床。坚持一段时间下来，你会爱上这样的生活!
6、读书
只要我还在读书，我就能一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见、阴暗见招拆招”，一个人读的书越多，她的眼界越开阔。
7、定期运动
好的身体是一切的基础，这几年疫情的爆发更让人意识到健康的重要性!合理的运动，不仅可以让人保持良好体态，还可以让人看起来更精神!
8、学会独处
不要因为害怕孤独而去合群，勉强自己参加不喜欢的活动。低质量的社交不如高质量的独处，独处的时候，可以帮助我们更加清醒的认识自己。
9、培养一项爱好空闲的时候，可以尝试去培养一件自己喜欢的爱好，画画、写字、跳舞、美食、手账等......从爱好中获得能量，真的会让你从内而外发生改变。
10、合理饮食
吃饭要吃八分饱，多吃水果，少吃零食，人体和大脑一样，摄入信息的过多，反而有害，要合理饮食，拒绝暴饮暴食，坚持一段时间，你的身体会发生很大的变化。
11、定期断舍离
丢弃用不到的物品、清除无意义的感情、切断一切不必要的信息。可买可不买的不买，可扔可不扔的扔，扔东西就是扔杂念，不买就是控制你对诱惑的掌控。与有用和开心的交往，同时处理好旧感情，积极掌握你的时间和能量。
12、投资形象
我们打扮，不是为了取悦任何人，而是为了取悦自己，外表美丽，心情也会愉悦起来，要记住，爱自己，才是是终身浪漫的开始。
1. 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的作用。
2. 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束。
3. 制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以保持清醒和理性，从而更好地控制自己的行为和思维。
以上方法可以帮助提高自控能力。但是，不同的人可能会有不同的方法和效果。因此，提高自控能力需要结合自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践和努力。本回答被网友采纳