中考体育跳绳一分钟多少下合格?

如题所述

中考跳绳满分是一分钟180个。一分钟64个以下为不及格。

中考跳绳技巧:

1、摇绳的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4、呼吸要有节奏,全身要放松。

中考跳绳的练习方法

1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧。

2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。



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