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十六公里路程跑两个半小时速度快吗
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推荐答案 2017-04-03
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长期慢跑
二两小时十六公里
有害吗
答：
2小时16公里的速度，相当于是每公里7分30秒的配速。
这个速度是足够慢的
。如果你有时间精力，长期这样运动通常不会造成运动损伤。但建议设计更科学的训练计划，可以每周一次长距离，结合更快速度的10公里跑，间歇跑，跑休，更慢排酸跑等，同时加强力量训练，尤其是核心肌肉的训练，效果会更好。
16公里
每
小时
平均多少码
速度
答：
20码左右
坚持每天跑步
十六公里两小时
在走十公里有多大为害
答：
新陈代谢会加快
，建议还是不要跑太多，这样对身体不好，适当的有规律的运动最好
一
小时
能走多少
答：
人类的正常行走平均
速度
为 5
公里
/每
小时
,这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度。大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min 所以一小时能走4—6公里。走得快的,可能每小时能走10公里,个别疾步如飞者,能达到15公里/小时。
每天
两小时
坚持跑
十六公里
有害吗
答：
如果是循序渐进，运动量慢慢增加到的
十六公里
，应该是对身体没害的，因为身体素质上来了，也自然不会不适应付。但如果是刚锻炼没多久，就把运动量加到这么大，对腿部骨骼负担不小，会使得老来积病。纯手打，望采纳。
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