如何让一个虚胖，并且力气很小的人一个月变强壮

Question

如题所述

Answer 1

虚胖吗，首先要变得不虚，那就进行有氧运动，慢跑，自行车，跳绳，游泳都行，但要持续一定的时间，最好是在30分钟以上，然后是变得强壮，需要用到器械或者徒手也行，杠铃，哑铃，单杠，双杠。俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。制定一个训练计划或者在网上搜，从小重量慢慢增加。一个月，你会发现你的身材包括精神面貌会有很大改变，并且有可能改变你的体质，但是一定要坚持，否则锻炼的再健壮的身体也会反弹。