成人补锌吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。

锌是微量元素一种，在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克，绝大部分组织中都含有微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分，而且与大脑发育和智力也有关系，锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，有维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌病毒侵入，促进伤口的愈合的作用。

Answer 2

成人补锌，你可以吃一些蔬菜，或者是专门买蓝瓶的补锌就能，补足起来

Answer 3

成人补锌可以吃下列食品 ，这些都是锌含量较多的食物 :
1.肉类。 2.动物的肝脏 。3.海鲜 （尤其是牡蛎 ）4.麦芽。5.啤酒酵母 。6.南瓜子。7.蛋。8.脱脂奶粉 。9.芥末粉 。

Answer 4

当然补锌吃什么那这个最好吃一些蔬菜水果呗，然后吃一些补锌的东西，比较多的就可以了

Answer 5

大人补锌必要的，补锌的作用是很大的，锌可以促进人体长发育，维持人体的正常食欲，提高免疫力等，缺乏性会导致味觉下降，出现厌食，偏食甚至肠道菌群失调，锌对男人来说更为重要，男人缺锌会导致精子变少，精子活性变弱，精子畸形等，严重的会导致男性不育。食补方面可以多吃一些含锌量高的食物，如牡蛎海产品，动物肝脏，牛肉，紫菜等等。也可以吃一些葡萄糖酸锌，补锌效果会更好。