如果一个人想要改变自己的气质和面值，那么健身运动无疑是最好的方式。网上甚至流传着一种说法，健身是对人体最好的“整容”手段。近日，著名导演、赛车手韩寒在其个人社交媒体上曝光了一组自己跑步和速度得分的照片，瞬间引起了众多网友的关注。38岁的韩寒在最近一次跑步中，居然跑出了18分36秒的好成绩，平均每公里只有3分40秒左右。与职业运动员水平相比，这个成绩距离三级运动员不到一分钟。对于38岁的韩寒来说，长期的体育锻炼让他看起来和二十出头的年轻人没什么区别，甚至在精神上，韩寒看起来比很多年轻人更有活力。坚持锻炼对一个人的外貌有多大影响？韩寒又回到了他的面值的巅峰，看起来像谢霆锋对于自己的成绩，韩寒自己是不满意的。
他说，5000米的世界纪录已经达到12分钟左右的水平，比自己的速度快6分钟，而马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒跑完40公里的马拉松。然而以这样的速度，他连800米都跑不了。这就是差距。可见韩寒对自己的要求更高。作为一项受欢迎的运动，健身可以强身健体，赶走肥胖，恢复健康的体态，让你活得越来越年轻。但是很多人不想运动，宁愿每天呆在家里，吃薯片，煮电视剧，享受颓废的生活。放纵和自律最后的人生差距是什么？只有长期运动的人才能感受到区别。健身的内容很多，包括打球、跑步、跳绳、瑜伽、广场舞等等。那么，长期坚持健身的人对自己的健康和面值有什么影响呢？
健身和不健身有什么区别？长期锻炼的人对你的身材和面值有什么影响。让我们看看身体的不同:随着年龄的增长，身体肌肉会流失，新陈代谢会逐年下降。如果你不控制饮食，你会发现你的体重会慢慢增加，你的肚子和啤酒肚会找到你，你的体重会逐渐超标。如果放纵自己，享受各种垃圾食品和高热量食品，内脏脂肪会逐渐超标，三高、胆固醇和心血管疾病就会向你扑来。其次，运动可以改善人体的内分泌。现在很多职场的人，由于长期久坐，面对电脑，会出现脸上油腻，长痘，长痘痘的情况。运动可以促进大量排汗，进而提高人体的内分泌水平。
当内分泌得到调节，整个人就会变得更加容光焕发！第三，运动后人体能量消耗，人可以更快入睡。充足睡眠的好处不言而喻。许多女性习惯于通过美容觉来改善身体。运动后的美容睡眠对人体有益得多。最后，运动还可以调节人体的情绪。好心情其实对人体的气质影响最大。整天容光焕发的人，比经常愁眉苦脸的人更耀眼。所以，要改变他们的外貌，提高他们的面值，最好的办法就是快速行动！