产后什么时候可以健身减肥

Question

如题所述

Answer 1

产后如果打算健身一般安排在产后三个月到半年左右，也可以根据身体的恢复程度来决定健身的时间。如果身体的状况比较差或者恢复不太好，可以适当的推迟健身的时间。在产后能够坚持锻炼身体或者进行一些有氧运动，可以提高身体的免疫力，促进产妇身体的快速恢复，而且也可以起到瘦身塑形的作用。首先在生产以后注意坐好月子，这段时间内不要过早的进行运动，否则可能会导致腹痛，甚至会导致阴道不规律出血的情况，等身体和伤口完全的恢复以后，再开始健身比较安全，而且效果也会更加的明显。

按照常理，孕妇可以选择剖腹产或者顺产。生产方式不同，生产过后可以运动的时间也是不一样的。
在正常情况下，如果孕妇选择的是顺产，大概在生产完后的一个月到一个半月之间，就可以进行运动减肥了。但是要是选择的是剖腹产，就要等六到八周以后，才能够进行减肥方面的活动。
另外，要是大家有条件，可以在生产期间请一位营养师，让他来搭配饮食。在保证营养的同时，防止长胖的太厉害，这样一来，就减少了大家生产过后要减肥的苦恼。

Answer 2

产后健身减肥的时间和方法：很多产妇生完孩子后就一直处于肥胖的状态，面对自己这种臃肿的身材，产妇们的心里一定非常担忧，怕自己以后都不会瘦了，所以想在哺乳期通过运动来减肥，希望能早日恢复往昔的身材。
哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。
此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果。

以上就是介绍有关哺乳期可以健身减肥吗的相关内容了。一般来说，产妇在哺乳期是可以进行运动减肥的，但不建议产妇在哺乳期做剧烈的运动。
在哺乳期适当的做一些运动，不仅可以减肥，还能改善身体机能，所以，产妇朋友们不妨在哺乳期做些运动，对身体的恢复是很有好处的。

Answer 3

最起码得是在子宫和身体完全康复到正常状态！

动作一

这是一个手臂和躯干相结合的动作，在摆动手臂的同时，还需要改变身躯的姿态，所以不论是协调性还是身体，都会被很好的锻炼到。那么具体的做法就是，先让自己两脚开立，接着将手臂从两侧向上举起，让它们最终交汇在头顶，然后原路返回放下的同时，让身体稍微下蹲并向前俯身，让双手在两脚之间交汇，然后重复此动作一分钟的时间。

动作二

这是一个后踢腿的动作，同样不需要很高的强度，但会对你的下肢有所锻炼，激活我们整个腿部的肌肉，让你的行动能力得到提高。那么具体的做法，同样先让自己保持开立的站姿，将双手合十放在胸部，然后抬起一侧的腿，让其向后弯曲抬起，到最高点之后再放下，回到最初的站姿之后，再换另一侧的腿重复此动作，接着交替去完成，同样坚持一分钟的时间。

动作三

这是一个单腿支撑的动作，同样可以对腿部的肌肉带来锻炼，因为这是我们体内相当大的一部分，所以锻炼他是不错的选择。那么保持和上面相同的站姿之后，将你的一只腿抬起，并向后弯曲起来，然后身体的重心向着站立腿倾斜，以此保持自己的平衡，然后每条腿坚持半分钟的时间，这样一共一分钟就能很好的加强平衡性。

动作四

这是一个下蹲的动作，同时需要我们将双手向上举起，所以也是一个不错的恢复训练。那么首先让自己开立，双手打开小臂向上举起，接着让身体下蹲到半蹲姿势，然后在站起的同时，将双手向上伸直举起，举到最高点后再次下蹲，重复此动作一分钟。

动作五

这个动作要求我们先向后撤一步，并且用膝盖去接触地面之后，再起身抬起刚才向后的腿，然后重复半分钟之后，换另一条腿重复此动作。

Answer 4

产后建议先坐月子休养生息一个月，最好两三个月后再去减肥健身。

Answer 5

产后什么时候可以健身减肥，一般在三个月以后。三个月以后身体完全恢复，可以适当的认动锻炼。有条件的可以到产妇康复中心，做收宫收腹。适当的锻炼辅助以仪器，工具，加合理的营养饮食，可以很快就有效果。