第2个回答 2019-11-30
运动加节食,但是减太快对身体伤害太大,并且很容易反弹,建议还是循序渐进比较稳定!
总结我减肥失败和成功的经验推荐以下几个办法:
1,晚餐尽可能以水果和蔬菜代替，并且控制量，不是想吃多少吃多少，是吃到五分左右饱就可以，睡觉着还有饿的感觉很重要；（第二天早上和中午可能会很饿，可以吃自己想吃的东西，热量高的放在早上，比如一块巧克力，但是，务必不能吃撑，保持七到八分饱为佳）
2，游泳，快速走路（这个很有效，全身运动，每天连续走1个小时，不用两个月，一到两个周你就能有明显的感觉），跳绳（比较强的运动）
3，穴位按摩，我在无意中，没有任何运动和节食的情况下，因为按摩瘦了将近十斤，很意外的惊喜，而且基本没反弹；
三个如果有效结合，应该会瘦得很快了，但提醒一下，一，减肥并不是单纯减重量，主要还是要在质量上收紧，这样视觉效果更直观，有时候节省减掉的五斤，比不上运动减掉的两斤效果明显就是因为肉松紧的视觉效果造成的；
二，减肥的快慢有也跟目前你的体重有关系，如果你比较胖，那自然减得会很快，如果你本来不算太胖，那瘦得会更慢些，但不能心急，一定要坚持．