晚上喝牛奶可以帮助睡眠吗

Question

如题所述

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

完全没用，电视上说，喝牛奶对于助睡眠是没有用处的，反倒会让你更加睡不着，

回答完全错误，这是一种错误的想法,

曾有报道，喝杯牛奶能帮助入睡。可许多受失眠折磨的人多次尝试后发现，临睡前喝牛奶，不仅不能起催眠作用，似乎使人更加难于入睡，这是为什么呢？　　原来，一种叫“五羟色胺”的神经递质能催人入睡。它是由大脑神经细胞中的色氨酸合成而来。问题是如何使更多的色氨酸进入想入睡之人的大脑里。　　和其它器官一样，大脑需要的营养物质也是从血液中得来的。但是并不是血液中所有物质都能进入大脑（或脑脊液）中，在血液和大脑之间存在着一个“屏障”，它可以阻止混在血液和淋巴液中的有害物质流入大脑，保障大脑不受有害物质的侵害，称为“血脑屏障”，当然它有时也会阻止有益药物和营养素的进入。　　研究认为，20种氨基酸在通过“血脑屏障”时，存在竞争。在大多数食物中，与其它氨基酸相比，色氨酸的含量低，在这场竞争中，色氨酸处于不利地位。这就好像在同一坡道上有很多汽车都正争着开到目的地，色氨酸却像老式货车没法开上去，因为别的车子比它更快。但是，如果没有其它车子存在，色氨酸这部老式货车就畅通无阻了。　　医学研究还发现，同时吃高碳水化合物的食物，可引起血糖水平升高，促进体内胰岛素分泌，从而使血糖和其它氨基酸流入骨骼肌等组织中。而色氨酸具有与血浆白蛋白结合的特性，不容易进入骨骼肌，从而使血中色氨酸与其它氨基酸的比值上升，促使色氨酸能大量进入大脑。脑内五羟色胺合成增加，起催眠安静作用。牛奶和肉类等动物性食物虽然含有较高的色氨酸，但其它氨基酸含量也很高。而且碳水化合物含量相对较低，所以，单喝牛奶催眠效果并不好。　　由此可见，如果你想清醒，就该吃高蛋白质、低碳水化合物的食物。而如果你想入睡，应吃高色氨酸、高碳水化合物的食物，如被誉为催眠食品冠军的小米。这是因为小米中色氨酸含量在所有粮谷类中独占鳌头，色氨酸能促进大脑神经细胞合成使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。此外，小米含丰富的淀粉，食后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量。小米熬成粥，临睡前进食，使人很快感到困倦，易于入睡

Answer 3

回楼主：
可以
但由于对牛奶成分的吸收 是因人而异的
所以不能定论
就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样

而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好
是因为牛奶水分含量大
喝完睡觉会加重肾脏负担

而且人在睡眠中会有排尿反射
一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间
这两者都会影响睡眠的质量

另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状

个人认为
睡前喝牛奶还是好的
但得提前一个半小时喝
而且最好是温牛奶
这样又可助眠 又可补充睡眠时流失的水分 也可补钙预防夜间小腿抽筋本回答被提问者采纳

Answer 4

病情分析：晚上适当的饮用牛奶是有助于睡眠的，有研究表明，牛奶中含有某种能够催眠的成分，可以让人体放松，快速的进入睡眠状态。患者可以在睡前的半小时饮用一杯牛奶。除了可以促进睡眠以外，还可以为身体提供充足的钙元素，牛奶中的营养物质丰富，常饮用可以促进身体的生长发育。患者在睡前也可以饮用菊花茶、蜂蜜水等，对于睡眠也是有帮助的。

Answer 5

牛奶中确实含有一些有利于助眠的营养素，比如色氨酸、维生素B6、钙。不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯200g的牛奶中含有的色氨酸的重量是78mg，对于我们睡眠的帮助是微乎其微，所以睡前喝牛奶是不能助眠的。