第1个回答 2017-07-10
你每天吸收的营养有30%都来自油,所以选对食用油对人体很重要,以下为大家介绍最有益健康的七种食用油:大豆油
大豆油是亚洲人最喜欢的食用油,含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。
玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90%,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显.葵花子油
葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显著的降胆固醇功能,能有效预防高血脂和动脉硬化。
棕榈油
棕榈油是欧洲人常用的食用油,含有非常丰富的天然胡萝卜素,甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇,还有防癌功效。沙棘油
沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富,此外,沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此,常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射,预防癌症,还能保护心脏和血管。
米糠油
米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。
. 橄榄油
橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。
准备最佳面包伴侣
早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”?快给自己的健康升级吧!最新版本的面包伴侣是──橄榄油,而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油,就是最健康美味的营养早餐!
第2个回答 2014-08-08
最新答案: 亚麻籽油 补充w-3脂肪酸,是必需脂肪酸,这是所有食用油都没有的成分,而西方流行吃的橄榄油,是w-6脂肪酸含量高, 这两种都是人体必需脂肪酸,只能通过食物获取。w-6脂肪酸,亚麻籽油,大豆油,玉米油,花生油等 都含有,只是没有橄榄油含量高。但是w-3脂肪酸唯独亚麻籽油中有,中国居民的饮食习惯造成,w-3 :w-6 的比例失衡,要说食用油当然亚麻籽油最好,它的营养最全面,并且它的价格比橄榄油贵好多,有液体黄金的美称。
第3个回答 2017-07-10
食用油是分很多种的,比方说压榨油、调和油、豆油、花生油、菜籽油、葡萄籽油、进口大豆油,一级、二级、家里肉煸的大油等等,建议只要不是调和油以及地沟油,都可以食用,因为做每种菜肴时使用的油品不一样,比方说包饺子和馅儿,总要用一些大油吧,还有拌个凉菜,由其是现在夏天,大家都爱吃,就用拌菜油,当然也可以自己用色拉油做,油炸食材最好用压榨大豆油,拌面用的红油是菜籽油做的,所以各不相同,我平时主要用压榨大豆油一级菜籽油还有大油,宝宝上初中了,这些年没怎么生过病,纯属个人经验,没有从别的地方乱搜过来粘贴,望采纳
第4个回答 2013-10-27
那要看要好的还是最长用的,比如橄榄油,大豆油,花生油等