怎么减掉大肚子，肚子一大坨肥肉

Question

如题所述

Answer 1

我曾经是一名健身教练，可以负责任的告诉你，慢跑是最容易做到也很烧卡路里的一项运动。其次，如果愿意再努力一点，跳绳和游泳不但对燃烧脂肪很有效，而且塑形。其次，在吃这方面要遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。好即是营养丰富且杂；吃饱不过八分；晚饭吃水果也可。保证摄入热量比运动量少。追答

望采纳

Answer 2

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

1.首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。追答

2.吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。

3.晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。
但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。

4.每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。

5.有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。

总得来说还是多加锻炼，是最好的办法。

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Answer 4

楼上说的是一点 另外一点是锻炼 主要方式是跑步和做腹部运动减脂 跑步每天至少20分钟以上有效

Answer 5

我同意一楼和2楼的说法，其次是要坚持，这个很重要。