去健身房减肥一周一般去几次。去一次需要多上时间

如题所述

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推荐答案 2015-05-30

3-5次，每次60-90分钟左右吧。

我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！

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第1个回答 2015-05-30

每周至少三次，每次2到三个小时

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经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间?答：每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右，而且一天锻炼一次，基本上就可以了

健身房一周去几次比较好?答：如果是为了保持身体状态和健康，一周三四次就行，每次半个小时到一个小时 如果为了减肥，可以天天去，有氧多一些，搭配一些器械训练保持肌肉如果是为了塑形，那就需要找个专业教练制定完整的训练计划了，如果想自己练至少也得保持每周几个大肌肉群单独训练一次，一周三到四天最少 ...

健身房一次锻炼多长时间合适?答：以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?答：建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

健身房一周去几次比较好?答：如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。

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