从持之以恒锻炼原则出发谈谈健步走的意义所在

Question

如题所述

Answer 1

健步走是学校为了加强学生体育锻炼而实施的一种制度。健步走持之以恒，成为日常生活中的重要内容，可以保持良好的身体状态。健步走是对机体给予刺激，每一次的刺激都产生一定的痕迹。每次健步走的刺激作用，对机体的刺激痕迹不断积累，这种积累就会使机体的结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强或保持在一定的水平。

Answer 2

师大的？？

Answer 3

健步走的健身作用：
一、提高心肺功能耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;
二、改变血液质量增加全血容量、降低学业的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉粥样硬化的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;
三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;
四、减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
五、促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;
六、增加人体免疫能力提高抗病能力,加快病后康复速度;
七、改善心理状态健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;
八、改善睡眠质量可以环节精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠.
中医专家提醒,健步走是一项绿色运动,在任何时间,任何地点,只要你愿意就是可以进行的运动.本回答被网友采纳