小腿浮肿是怎么回事 如何预防小腿浮肿

Question

如题所述

Answer 1

坐久了小腿浮肿是怎么回事？久站久坐都会使腿部压力倍增，小腿会出现浮肿，严重的话还会引起静脉曲张，甚至小腿爬满“小青蛇”，小腿浮肿怎么办？跟一起来看看解决方法吧！ 小腿浮肿怎么办？ 小腿总是很容易冒出大团肌肉和，这不但会让你整个人看上去粗腿短小，还会严重影响你的整个身体线条，不敢穿短裤，只能时刻用长裤包裹着?羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们?其实你也可以!快跟来减你的小腿肌肉吧!快速缩腿围瘦小腿不是梦哦!一、水肿的原因 久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。解决办法 空闲时多踮踮脚 在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的效果。 站立时随意踢腿 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。 平躺时打开双腿 平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。 空闲时间多注意绷紧双腿 立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。

Answer 2

1、少吃盐：盐具有很高的吸水能力，静脉曲张患者摄入的食盐含量太多会造成水肿的情况，导致本身血液循环就不畅通的下肢静脉，血液循环压力变得养大，加速静脉血管的扩张延伸。不利于静脉曲张的治疗。
2、快步走：走路能够促进全身的新陈代谢，帮助血液循环流动，减轻下肢静脉血管的压力，同时能够促进下肢静脉血管中有害物质的排泄，避免静脉炎，静脉血栓的形成。
3、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎：压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹力袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。

Answer 3

1、跑步:跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张可改善。(每天坚持一个小时,长期坚持会有改善)
2、双腿轮休:站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。(可以有效避免加重病情)
3、瑜珈:瑜珈功的伸展和放松技术尤其对静脉曲张治疗有益。一些姿式如扶犁式,或半肩着地式可促进血循环,以利腿部血液引流至心脏。深呼吸锻炼也可因使更多氧进入血流而减轻不适。
4、休息时把腿垫高:最好的方法是休息时把脚抬高,休息时使你的脚高出心脏水平线几英寸以利于重力作用下帮助引流腿部血液至心脏。躺着时在腿肚下垫个枕头会很舒服。

Answer 4

1、先素后荤，减少脂肪摄入量
吃饭也讲究顺序，一般在有肉有菜的情况下，先吃蔬菜会更有益于身体健康。先吃蔬菜一方面可以有助于脂肪的分解，另一方面用蔬菜占胃，可以减少肉类的摄入量，从而减少热量、脂肪的摄入，有助于降低体内胆固醇含量和血管压力，呵护血管健康，预防静脉曲张的加重。
对于静脉曲张患者来说，做到这个饮食原则，对于静脉曲张的恢复是有极大好处的。不过此举也并不能使凸起的曲张平复。要想真正平复曲张恢复健康的身体，保持乐观的心态，养成良好的饮食习惯，加强身体运动。对待静脉曲张的发作不悲观，不灰心丧气。
2、多吃有益于血管的食物
多吃一些有益于血管健康的食物，能够防止血管硬化，增强血管弹性，有效保护血管健康，可以起到预防缓解静脉曲张的作用，例如洋葱、山药、莲藕、木耳等等。有助于改善血液循环，增强人体免疫力，对病情的恢复具有很好的作用，因此可以用来缓解静脉曲张病症。
3、低脂高维生素饮食
静脉曲张患者要做到低脂饮食，因为高脂肪食物会增加人体血液压力，损伤血管。应尽量减少食用高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油炸食物等等，尤其是辛辣刺激的火锅，更不利于血管健康。
含有丰富的维生素的食物有助于解决脂肪的堆积，并且能增加血流中氧气供应，有助于降低血液粘稠度，增加血流速度，促进血液循环，改善新陈代谢，有助于缓解静脉曲张，提高免疫力。同时，富含维生素食物的摄入，可帮助增强血管弹性，防止血管破裂。

Answer 5

血管突起：
表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状。这是最常见的静脉曲张的症状。
酸胀不适：
腿部觉得沉重、乏力、瘙痒，更甚者会出现胀痛不适，这些症状在睡了一天以后会明显缓解，而在长时间站立或行走后明显加重。
明显肿胀：
一侧腿部明显肿胀。肢体发冷或肢体潮热，静脉曲张患者患肢变细，变粗皮肤有针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等。如果肿胀是突然发生的，那很可能是深静脉血栓形成，需要急诊就医！
皮肤变化：
这是比较严重的表现，小腿皮肤出现明显的颜色变化，甚至变得粗糙；或是有溃疡形成，当皮肤颜色出现改变时，往往提示着症状开始加重。