跑步减脂需要多少的配速才有效果

如题所述

跑步是可以减肥的,效果很好。不过很多人都是瞎跑。跑步需要走路,慢跑,中速跑,快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式,而且运动量很小。打篮球,踢足球比赛为什么很累,因为不停在变速运动,节奏又快。人体不停持续消耗热量,这样方式才减肥。
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第1个回答  2017-06-20
你只需要 慢跑 就可以 每次最少40分钟
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