跑马拉松心率控制在多少

Question

如题所述

Answer 1

马拉松比赛的心率多少合适？
初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右
中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右
高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右

Answer 2

对于跑马拉松的人，建议将心率控制在**160~170次每分钟左右**。这通常是安全的且正常的范围。
请注意，这只是一个一般的指导方针，具体的心率控制范围可能因个人健康状况和运动能力而异。在开始新的运动计划或参加马拉松比赛前，最好咨询医生或专业教练，以确定适合自己的特定心率控制范围。