想要做出选择，就得给选择一个标准。目标不能有效执行的很大一部分原因是在制定目标时往往没有考虑自己的实际情况，太大太空以至于后来找不到执行下去的动力。想要界定目标该怎么甄选才能有效执行，分享两种方法吧。
方法一 成果优化矩阵图
具体方法是，用excel表格完成，如果你数学特好的话，用纸笔就能制作出来。第一步，把所有目标在横向和纵向表头标注出来，第二部，目标之间两两比较，胜出的就是你特别想做的事情，得1分，没有胜出的得0分。在这节课的详情介绍中可以看到一张春楠在2014年完成的目标筛选表，以旅行为例。。最终得了4分，排名第3。第三步，当所有分数都加出来后，作个排名。选排名靠前的3到6个目标，就可以放到你的年度目标愿景版里了。
方法二 Smart原则
每个人都有过制定目标的经历，这看似是简单的事情，如果上升到技术层面，必须优先学习并掌握SMART原则。作为爱学习、爱听课的你来说，smart原则相比是一项非常简单易行的衡量标准。对于还没有接触的同学来说，只需要掌握5项要点。
S=Specific 是指你的目标应该是清晰的，好多人老是号称自己要变有钱人，这个目标就不够清楚，你到底是要增加增产，还是减少银行里的房贷，提前还清债务呢，不清楚的目标就算执行起来也会遇到各种前后矛盾的问题，花了时间可能做的都是无用功，方向不对，再努力也白搭。
M=Measurable是指这个目标应该是可以量化的，如果你想为家人学做爱心料理，到底是一年学10道还是20道，有了量化标准努力也能更明确
A=Attainable 你的目标现实吗，能达成吗？还是超出了你的能力圈呢？最好选择能给你带来适当挑战感的目标，在50%-90%的难度区间做出选择，如果你非要给自己一个大大的挑战，要求自己今年就要找到男朋友，找到能结婚的老公，这种需要第三方或更多人配合的目标难度很难被你一个人掌控，自然达成率不会太高。
目标应该是做出来能为你带来反馈的，也就是一项目标如果做了就能找到成就感是最好的选择，举个例子，你的目标是一年写出50篇文章，每周一篇，只要写了发表出来，就会有人为你点赞，评价，转发，还可能给你打赏，成为你的粉丝，当你看到立竿见影的效果是不是会特别满足呢？
R=Relevant 除非你一年只设定一个目标，如果有2个目标以上时，一定要考虑目标之间到底有没有冲突，如果相辅相成，互相借力达成自然是最棒的，让你付出一分辛苦，同时实现好几个目标，但如果你这一年要跑马拉松接受强度训练，又想生孩子，这矛盾冲突性就太大了，两个身份之间有巨大冲突，肯定要留一个，舍一个。
T=Time-bound 是指清楚知道设定目标的时间限制，你的目标到底是1个月、12个月，还是18个月要完成的，是短期、中期还是长期能实现的，越明确要用到的时间，越能看到离终点还有多少距离，很多像阿里巴巴、腾讯这样的大企业都是在每年10月，制定下一年目标，我们作为个人也可以学习这样的节奏，尽量走在时代和别人前面，当然，也要有心理准备，未来是在变化中的，将来逐渐调整目标也十分正常。
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一个目标能否被切实执行，跟这个目标定得好不好有很大关系。
通过我这么长时间的摸索，总结出这么几点让目标更好地背执行的关键点，供你参考。
第一，目标要订得可量化。
以前，我每年都给自己定一个“提高英语口语”“多读书”的套餐目标，却发现每年总结的时候总是对自己不满意。因为没有一个量化的标准，我看了十本书算不算多读书？还是要三十本，五十本才算？稀里糊涂，搞不清楚。所以，一个可量化的目标才能更好地被评估和判断，从而更好地被执行。现在我定的目标就很具体了，每周一本书。
第二，目标要有相应够详细的执行计划来配套。
一个计划里执行的步骤越简单，就越容易被执行。所以要把大目标细分细分再细分，最好细分到一个傻瓜式地执行步骤就可以。这样做的一大好处是避免我们在思考这个目标时过分地夸大了它的难度，从而更加逃避，不想完成。比如说，我定一个一周时间收拾完整个房间的计划。这个工作量当然很大，所以我分配到每天具体的清洗内容。然后再细分到花在每天的什么时间去做。最后发现，原来我今天只需要在晚饭后把衣服折叠一下，睡觉前再把书桌上的书整理一下。这样不就容易得多了吗？
很多时候，因为目标太大，想想都头痛，但是我们如果能把它细分到每一个小的步骤，就已经完成了任务的一半。这个非常重要。
第三点，树立奖惩机制。
不要觉得这点很不可行。其实这点很重要，非常重要。当我们给自己设定了具体的任务而没有完成后，我们就必须要求自己牺牲自己其他娱乐的空闲时间去把这件事情做完了。否则一旦撕开了一个口子后，就容易破罐子破摔，导致整个目标都废了。当然，如果我们完成了自己的目标计划，也不要吝啬，给自己一个小奖励。可以是一个小礼物，也可以是一部电影，看自己喜欢。
试试吧，我相信以上几点也会对你有所帮助。
永远能量满格，成长，我一直在路上--林小企在路上
我们是否苦于老大不小却一事无成？是否是思想的巨人，行动的矮子？健身、戒烟、看书的计划周而复始，却总是无疾而终？我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？在《成功、动机与目标》里，作者对传统成功学观点提出质疑，摒弃平时听到的太多显而易见但无用的建议，以严谨可靠的科学依据，通过大量的实验数据，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标！
“为什么”与“是什么”
“为什么”和“是什么”思维方式的不同局限着我们的目标执行。因为目标可以被理解为较抽象的“为什么”做这件事，或比较具体的行动“是什么”。比如说，目标“健身”可以被看作是保持健美的身材（为什么），或者是每天跑步5公里（是什么）。
当我们想得到更多精力和动力或避免诱惑时，请用“为什么”来思考。“为什么”思维会使我们更看重“合意度”的信息，意思就是说，我们做这件事或达到这个目标对我们是否有好处，有什么收益。这些都是我们思考在较远的事时会问的基本问题。例如读几年大学会不会给我们带来成功和财富？坚持读书半年会不会帮助我事业晋升？对目标采取“为什么”式的思维能使我们更有动力，因为专注于我们将来能得到的回报，不仅使我们倍受鼓舞，还能增强自制力与毅力。
当我们在做一件困难、生疏或耗时间的事时，请用“是什么”来思考。更加具体的“是什么”思维会使我们更加重视“可行度”信息，意思是说，我们是否真的能够做到要做的事？应该怎么去做？当我们在考虑近期要执行的事时，这些是我们想到的更多的问题。例如，如果每天坚持看书，最大的困难是什么？以现在的速度来看，看完10本书，每天要看多少页？用“是什么”方式思考目标，能让我们更专注于具体的必要行动，将目标的实际操作进行每天的量化，这样不仅能让我们更好地安排时间，还能防止拖延时间。
当我们的目标以“进取”为主时，我们是从“成就”的角度看待它——我们理想中想获得的东西。当我们的目标以“防御”为主时，我们考虑最多的是安危——我们不能失去的东西。总的来说，“进取”目标是有关收益最大化，而“防御”目标是有关避免损失。例如在谈判中，我们是追求最高的价格获得成交，还是坚守最低的出售底线。
“防御”目标偏好谨慎，它使我们更害怕犯错，更爱说不，更不尝试新鲜事物或用新方法实现目标，不过它也使我们做出更好的计划，更少拖延。因为防御目标帮助我们更多的关注细节，注重准确率多于速度，在诱惑和干扰面前表现极佳，不会有漏网之鱼。如果我们是“防御”型思维的人，或正在追求“防御”式目标，过多的乐观反而会坏事。因为一丝悲观对我们来讲或许是最有用的，因为没什么比察觉到失败与危险的可能性更能使人加以防备，加好计划。
首先定计划之前，要制定好目标，计划就是我们期待实现的某些活动，在启动一个行为之前要首先制定符合SMART原则的目标。
所谓SMART原则，即是：
S：(Specific) 目标要清晰、明确，能够让自己准确理解；
M：(Measurable) 目标要量化，有衡量的标准，不要说只把目标定在我要减肥，而要设置具体的数值；
A：(Attainable) 目标要通过努力可以实现，也就是目标不能过低和偏高，偏低了无意义，偏高了实现不了；
R：(Relevant) 目标要和自己有相关性，不要设置离自己太远的目标；
T：(Time bound) 目标要有时限性，要在规定的时间内完成，时间一到，就要看结果。
另外还有三个原则
1.目标要更合理，要符合当下的能力，不要盲目的和别人攀比。很多时候，比如一个一个月只看一本书的人，看到别人一年读了300本书，就给自己也制定这样的目标，这种就是盲目攀比，自己很难达成的目标，只会让自己焦虑。我们可以制定每个月读4本书，一年50本书这样的稍微高一点的目标，并且逐步根据实际情况调整。
2.在制定目标之前，要仔细思考这个目标真的是我的么，不要利用别人的期待。我们有时候会觉得制定一个别人看起来会很好的目标，比如，我觉得自己如果会弹吉他，会有很多女生喜欢，但是问题是我自己很不喜欢弹吉他，没有兴趣，自然也不会达成。
3.分解，我们要学会把目标拆分成微小的步骤和节点，利用微习惯来启动行动，达到目标。比如写文章的时候，我们先确定主题--写出大纲--填充内容--配图--修改--发布，分步进行，比要求自己一下写出好的文章要容易的多。再比如说，做10个俯卧撑以后去跑步，想要看书又拖延的时候，先把书打开，就看一道题。这样就是利用微习惯来启动行动。
浣心(微信公众号ID：HXshuoyuer）注册护士，关注育儿，家庭，教育，欢迎关注！