秋冬季早上睡不醒，身体疲乏不堪，到底应该怎么做才能精神倍增？

Question

如题所述

Answer 1

时光荏苒，暑去秋来，眨眼之间炎热的夏天已经过去，我们已经步入了秋天，再过不了多久，冬天也就来了。相信大家都有体验，在寒冷的秋冬季节，早上总是不想起床，主要是因为被窝里太暖和，而外面温度过低，再加上季节的更替，我们身体机能也会随之而改变，所以才会觉得身体疲乏不堪。那么，我们应该怎么做才能精神倍增，开始一天的工作和学习呢？

首先，在早上实在是过于寒冷时，我们又必须得起床开始一天的工作，我们可以选择早起几分钟去冲个热水澡，这样的话热水既可以让我们的身体暖和起来，同时又可以让我们的头脑一下子清醒，在洗澡的过程中，我们身体的每一部分也在逐渐清醒过来。所以如果秋冬季节起不来床的话，可以选择冲个热水澡哦！

再者，如果有一些人喜欢运动的话，早晨可以选择晨跑，不用跑得满身大汗再回去洗澡，这样确实有些麻烦，你可以快走，健步走，或者慢跑，只要达到身体暖和起来的感觉就行了。晨跑主要是为了让身体能够快速清醒过来，跑步时产生一些热量，让机体能够抵御一些寒冷。当然很大一部分人是不喜欢寒冷时期跑步的，所以早晨起来出去逛逛，走一走，就可以清醒过来了。

早晨起来可以选择喝一杯热水，让肠道通畅，润润喉咙和消化道，也可以想一想开心的事情，在镜子面前给自己打打气，加加油，画一个美丽的妆，心情好了，疲乏也就一扫而空啦！

Answer 2

到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使一上午都精力充沛！

Answer 3

每天锻炼身体30分钟，每星期5、6天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼30分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前3个小时不要锻炼。

Answer 4

起床后原地边拍手边跳，五分钟，或者醒来在床上做六十个仰卧起坐。

Answer 5

有可能是属于肾精亏虚，引起的疲惫乏力，平常休息不好，劳累过度都会引起加重，你可以服用金匮肾气丸调理，平常多点的黄芪大枣煲汤喝，应该注意休息。