我被确诊为抑郁症了，我该怎么办，好心人帮帮我。

Question

得抑郁症的原因是因为以前小时候身体一直不好，经常打针吃药，有时候会连续吃药1个月。造成我的肠道菌群失调引发肠道功能紊乱。高中未读完就辍学。
目前我的情况是这样的，31岁，无任何技能。无工作，无女友。
身体情况，抑郁症，肠道功能紊乱，失眠早醒。一个晚上只能睡4个小时。
抱歉，语言组织混乱。现在每天只想着躺在床上，或者一个人跑到山上去。
对于未来的生活非常悲观，感觉自己活着没有一点希望。

Answer 1

要不去找个工作吧！你们小区应该有菜鸟驿站吧，去那里工作一段时间吧，那个不需要技能，工资应该不高，先迈出一步让自己充实起来。哦还有一个，买个小狗回来养，去宠物店买条两三千块的小狗，它会治愈你的。不要买土狗，像你有抑郁，每天早晚遛狗时会遇上很多名犬，然后你会感到自卑的哈哈，因为我有个土狗，天天早晚遛，一遇上别人家的狗我第一句话就是“我家狗不咬，好怂的”。感觉我都抑郁了。小狗可以治愈你。

Answer 2

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。

[药物治疗]

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。

[其他治疗]

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

[饮食调理]

1.多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。 2.多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

Answer 3

抑郁症，是因为心情的原因，心情不好，又长期得不到解决，你如果赶承认自己有抑郁症，你可以到人群中去，找朋友聊聊天，找同事一起出去吃吃饭，跳跳舞，多参加一些娱乐节目，对你的心里上是一个调理，在饮食习惯上，我给你以下建议，1.多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。 2.多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。祝你好运，早日康复。

Answer 4

抑郁症有生理基础并非纯粹心病（想不开），我也只能劝你继续打针吃药。宅在自己的世界里没什么不好，只要你的世界还有你感兴趣的人和地方，我喜欢玩游戏王，加了十来个群偶尔唠嗑约战照样开心过日子；我喜欢锻炼也加了不少群和人交流经验。我在现实生活中看起来特立独行不合群体，可我活得比谁都快乐，酒逢知己千杯少，话不投机半句多。加个抑郁症的群和别人聊聊怎样？如果一个群名不符实就换另一个去呗，我加了好几十才找到几个理想的群，志同道合做重要。要么你看看《活出生命的意义》，下载藏书馆就能免费看

我跟你说你的经历是你未来的资本你会信吗？前提是你把自己从零到一、从无到有地塑造起来