血脂高要很长一段时间才会降下来。
对于高脂血症患者，通过积极的饮食控制、运动等方法，患者可能在7-10天左右就能降低血脂水平。根据临床患者的反馈，高脂血症患者只要坚持降脂治疗3个月左右，其血脂就会降至正常或达到治疗目标。但是，降脂治疗是一个长期的事情，在指标正常的情况下，我们也没有必要放松警惕。我们仍然需要继续关注它。一般来说，轻度高脂血症患者应注意低脂饮食，加强锻炼。大多数患者的血脂水平可以降至正常。
生活干预降低血脂，通过饮食控制，血浆中胆固醇的含量可降低5%～10%。一般来说，少吃脂肪和糖类食物。例如，动物内脏、肥肉、骨头汤、油炸垃圾食品等，含脂肪较多，一定要少吃。低脂饮食指的是少吃，而不是完全不吃。完全不吃脂肪会影响脂溶性维生素的吸收，影响健康。脂肪的摄入量每天不应超过30克
如果通过饮食和运动，血脂水平仍然明显升高，需要口服药进行对症治疗。建议口服降脂药的患者在两周左右复查血脂水平，大多数患者可以达到良好的效果。
高糖食物也要少吃，如糖果、蜜饯、饼干、蛋糕、可乐、冰激凌，以及精加工的面条、米饭等主食也要少吃。因为这些食物含糖量高，在体内会变成脂肪，使血脂升高。还有就是要避免喝太多酒，肝脏是脂质代谢的场所，而酒精会损伤肝脏，会降低脂质代谢。
除了控制饮食外，运动也是降低血脂的有效手段。运动可以燃烧掉多余的能量，降低胆固醇和甘油三酯水平。它还有助于保持健康的体重，因为肥胖的人更有可能出现血脂升高。每周至少应做五次半小时的中等强度有氧运动。此外，如果人们有吸烟的习惯，通过戒烟也可以降低血脂。
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