局部减肥可以用哪些方法？

Question

如题所述

Answer 1

没有局部减肥的特别方法！
你想减去某个特定部位的肥肉，首先是全面减脂降重，别相信那些练哪儿减哪儿的说法。
节食＋有氧运动先把体脂率降低，在此基础上进行特定部位的力量和拉伸锻练让肌肉紧实。

Answer 2

减肥无非就是管住嘴，迈开腿，消耗热量比摄入的热量高就可以

b 关于减脂，你要选择正确的科学方法

s 当初我也很胖，后来下定决心一定要减脂

y 首先期间我就先控制自己的食量，不吃高热量食物

0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

0 多喝水，可以提高新陈代谢

9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

6 坚持努力下去，可以+卫交流

Answer 3

局部减肥可以多采用瑜伽，运动某个部位。

Answer 4

减肥事实上根本没有局部一说因为脂肪都是流动的，所以要减肥的话就是全身性减肥。

Answer 5

1腿部肥胖：
腿部肥胖的人群在生活中不在少数，有很多女生因为腿部粗壮被称为“大象腿”，导致穿仔裤时会非常难看。而腿部减肥也是众多局部减肥当中比较难减的部位。但也并不是没有方法，前提是要持之以恒的坚持下去。需要减腿部脂肪的朋友可以尝试有氧运动，比如有氧操、慢跑等。但需要注意的是采用慢跑方式减脂需要在跑后适度拉伸，如果没有在跑后做拉伸动作，会使腿部越来越粗哦。

2腰腹部肥胖：

腰腹部肥胖的朋友多见于缺乏锻炼的群体，长期久坐不运动。这类朋友一旦适度运动，瘦身效果会非常明显。只要是下定决心的减肥，付出的汗水都不会白流。一周进行三至四次有氧，一次无氧运动，可以让腰腹部的赘肉逐渐消失。一般坚持一个月就会有明显的变化，而在一个月的坚持运动之后，也会习惯于每周运动几天，会将运动变为生活中的一个重要部分，从此也不会再胖起来了。