1、拉筋能够舒缓身心，提高新陈代谢能力
平时适当拉筋，身体收获的好处会比较明显，可以改善身体的血液循环。很多人平时总是缺乏运动，没有任何运动量来维持身体健康状态，久而久之身体也容易受损明显。如果可以适当拉筋，通过拉筋方式活动筋骨，促进局部的血液循环，身体每个部位有足够的血液提供，才能维持健康状态。
2、免疫力提高了
平时适当拉筋对免疫功能提高有利，筋骨变硬之后关节和骨骼都可能会有退行性变的情况出现。如果可以经常拉筋，可以发现自己的筋骨变软了，柔韧度也会提高，身体的每个部位都有营养物质提供，才能够提高免疫功能，降低疾病的患病率。
3、肾脏功能提高了
平时适当拉筋可以有效提高肾脏功能，肾脏是人体十分重要的器官，在保养身体过程中需要结合健康的运动。拉筋的过程中很多的筋骨，穴位等得到刺激，此时血管疏通，可以及时输送营养物质给身体的重要器官，这样才能发挥养生效果，同样可以达到强肾的作用。
4、延缓衰老
经常拉筋可以有效延缓机体衰老，因为很多人身体衰老的过程中容易出现肢体柔韧度下降的情况，正常的肢体活动会受到阻碍。如果可以适当拉筋，增强筋骨的柔韧度，身体也能够维持年轻状态，达到延缓机体衰老。
5、促进关节和骨骼健康
经常拉筋收获的好处非常多，坚持拉筋一段时间可以发现骨骼慢慢健康了。在年龄增长的过程中，关节和骨骼的退行性变会引发关节的疼痛感，如果可以适当拉筋，通过拉筋的方式来强壮筋骨，往往可以提高关节和骨骼的灵活度，出现病变概率就会降低。
6、缓解腰背酸痛症状
经常拉筋可以发现自己的腰背部位酸胀疼痛情况得到改善了，很多人平时总是存在不良坐姿，长时间下去局部循环受到阻碍。血液没有疏通的情况下就会产生疼痛感，腰背部位疼痛容易降低生活质量，如果可以适当拉筋，达到疏通血管的作用，腰背部位的酸胀疼痛感也会减轻许多。
扩展资料
正确的拉筋方法
（1）臀部拉筋
臀部的拉筋要求很简单，只要坐在地面上，一只脚放平，另一只脚抬起成弯曲的样子，对应的那只手则放在靠近臀部的地方支撑，然后另一只手慢慢地把弯曲的膝盖向里边推，感觉得到腰部和臀部的肌肉产生紧绷的感觉就达到拉筋目的了。
（2）脊椎拉筋
趴在一个平坦的地面上，把臀部抬高，手脚贴在地面伸直，等到腿部和腰部形成九十度的垂直角时稍作停顿，感受脊椎拉筋的舒适感。
（3）腰椎拉筋
站直，双脚并拢，然后上身慢慢地往下弯曲直到抱住大腿，尽量让上身和腿部贴近，坚持十五秒，腰椎在拉筋动作之后会感到非常放松。
要注意的是，在拉筋的时候千万不要勉强自己，如果做不到某个拉筋动作，千万不要强迫自己用力拉筋，不然不仅得不到锻炼效果，反而会使拉伤筋。
参考资料