每天走5公里一个月瘦几斤？

Question

如题所述

Answer 1

每天快走五公里，初期每月有可能瘦10斤以上。运动减肥的速度和走路的快慢，以及本身的自身情况有关。

通常运动减肥，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪。快走更容易进入消耗脂肪的

阶段，减肥效果比较好。另外，机体脂肪比例比较高的时候，容易通过运动被消耗，起到减轻体重的效果。经过锻炼，脂肪转化成肌肉以后，再做运动减肥，则难以有体重的下降。

扩展资料：

每天坚持走路5公里的好处

1、让肥胖的身材慢慢地瘦下来

很多人都觉得走路无法减肥，那你就错了，当你每天步行5公里，甚至10公里，坚持3-6个月，身体脂肪都会慢慢地被消耗。走路作为一项燃脂运动，随着步伐速度的提升，以及时间长度的累积，都会有效消耗身体的脂肪，都会让身材变得更加的好看。

2、能够提高身体的素质

每天步行3千步，是一个身体最基本的健康指标。而每天坚持走5公里，其实差不多也是1万步，这对于提升个人的心肺功能，身体素质都会有很大的帮助。

3、能够锻炼到下半身的肢体

现代人由于长期的坐着伏案工作或者是学习，下半身的肌肉慢慢地流失，脂肪慢慢地囤积，从而使得下半身的肥胖。久坐导致血液流动缓慢，会让小腿出现肌肉充血，以及大腿脂肪囤积。每天坚持走5公里，能够锻炼到下肢的肌肉，强化下肢力量，有效减少脂肪囤积，避免双腿衰老。