内卷和努力有什么区别？
努力是发自内心的，内卷是迫不得已的。
努力：每搬100袋砖拿100元，搬得越多拿的越多，上不封顶。内卷：每天搬砖排名前10%拿100元，以下依次递减，排名最后10%淘汰。
两种模式，工人看上去都是越努力挣得越多，但区别在于：第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。
我们可以重三方面来看：
一，目的不一样
内卷是为了获得别人的关注，这种人把自己的成长依托于外界的评价。努力是为了追求自我成长，一切行为是为了自己，而非他人。人如果常常以外界评价来评价自己，这样的人往往会自信心逐渐丧失，因为不可能每个人都对你持有持续的正面的评价。
二，心态不一样
内卷的结果一旦不如意，自己就会非常失落，感到万分沮丧。努力的结果一旦不如意，自己会总结经验教训，寻找下次努力的方向和方法，而不会对未来绝望。自我决定努力的人，往往能够百折不挠，能够不轻言放弃。
三，性质不一样
内卷几乎是被迫的，就如剧场里，有一个人站起来看，其他人被迫也站立看戏。努力是主动的，是自己要前进，是自己要完善自我而选择的。
为什么这几年内卷越来越严重呢？除了老板的良心这个主观原因之外，另一个客观原因是经济发展速度下降了，蛋糕不容易做大了。比如一家东北的搬砖公司，刚开始按照第一种模式分配，最后把东北的搬砖业务都垄断了，但是市场上并没有那么多的砖可以搬，那怎么办呢？也只有两条路，要么就南下山海关，去新市场抢新业务，让工人有更多的砖可搬，要么就只能进入第二种模式，让工人们卷起来，这样老板才能赚到更多的钱。对老板们来说，后者可比前者容易多了。
00 导语
自从“内卷”这个词火了之后，合理竞争与恶性竞争之间。并没有得到进一步明确的划分，反而更多地变成了“哪里有努力，哪里就有内卷”！内卷的身影甚至泛滥到了但凡有人稍微认真一点就会被起外号。
“内卷”与“努力”之间的概念也在慢慢地被混淆，越来越多人区别不出“内卷”与“努力”的区别，无论看到什么事都会往“内卷”上靠。而一个更有意思的现象就是那些整天把“内卷”“卷王”挂在嘴边的人，与那些自愿躺平做一条咸鱼的往往又是同一拨人。
01 什么是内卷？
“内卷”本来是一个社会学术语，最早是由美国人类学家格尔茨研究水稻种植提出的概念。意指“向内演化”，任何无实质意义的消耗都可称之为“内卷”。
如今，多用以形成高校和职场里的“非自愿”竞争。
先做一个很简单的逻辑分析：已知努力和拼搏这样的词语有明显的积极意义，那么如果“内卷”描述的是努力拼搏的状态，为什么内卷是非理性的，为什么要去内卷呢？换个方式说，努力拼搏、积极向上难道是非理性的吗？
显而易见，“内卷”≠“努力”
“内卷”可以简单粗暴地理解为畸形的竞争。
“内卷”的目的不是成为更好的自己，而是不择手段地解决竞争对手。
02 什么是努力？
努力是个很有意思的词。传统中华文化认为努力是一个褒义词。但我们细想一下，努力是什么，为什么要努力，努力的作用。
努力是什么？
多干一点么？多投入一些精力么？多投入一些汗水么？但人一天仅有24小时，人只有一颗大脑，人只有两只手。那么努力会有其极限值，就是一个铁人二十四小时不眠不休不吃不喝不睡觉的产出就是极限。
那么尴尬点一来了：努力是有天花板的。
再想个问题：对于一个人自己而言，努力和不努力的区别是什么？
一个不努力的人，一天只有24小时，一个努力的人也只有24小时。那么可以猜测一个推论：努力的人对24小时在关键事项的投入比例高，不努力的人对24小时在关键事项的投入比例低。而评价者的评估标准是以关键事项为准的。
因此才有了努力和不努力之说。
所以抽象一下：努力就是资源调度能力，将个人有限的时间集中在重点事项上的能力。一切努力的背后，都是对自我要求的提升，是使命感驱动的。如果并非出自意愿，只是被环境裹挟着做事，别人做什么你做什么。那不是努力，那只是“劳动”而已。
03 努力和内卷的区别
① 努力是向内求，内卷是向外求：
努力的人眼里的成功，是忠于自己的。为了拥有更健康的身体和精神面貌，我想要减肥，为了实现目标，我克服自身懒惰，开始坚持运动和控制饮食，这叫努力；
而在内卷人看来，人生的意义就是要超过其他人，在世俗意义上被大众认可。内卷人不考量自己的背景、阶层，也不看自己内心是否真的愿意，总之，用尽一切手段，取得比别人更优秀的成绩，比如，进体面大厂，拥有美貌的妻子，买大house，他就是人生赢家。
② 努力是增量竞争，内卷是存量竞争
一个个体要获得更高收益只有两个选择：把蛋糕做大或者抢夺更多的蛋糕。在能够把蛋糕做大的时候，大家越努力，拿到手的蛋糕也就越大，但是，当蛋糕已经不能再大的时候，那么最优选择就是抢别人的蛋糕，所以为了能吃到跟以前一样多的蛋糕，就不得不比周围的人更努力一点，于是，当所有人都变得更加努力时，到手的蛋糕反而并没有变多。
以前的寒暑假，老师、学生都正常放假，现在老师要加班，学生要补课，但是高考是通过排名来录取，当大家重新站在同一个起跑线上，结果和之前是一样的，大家得到什么好处了吗？没有。
③ 努力是正反馈调节，内卷是负反馈调节
正确的努力，可以有效地实现自我价值。比如，为了解决某个业务上的难题，不仅下班了还加班研究，周末还特意请以前的老同事吃饭，跟他交流业务上的这个问题的相关解决思路，有不懂的地方，通过看书或上网搜集相关信息，充分发挥主观能动性，最终解决了这个难题，并且还因此升职加薪。
而同样为了升职加薪，获得认可，内卷的人更常见的做法就是被诟病已久的996，即使我明明没那么多工作，我就非要996，让老板觉得我很勤奋，周围的同事也不好意思提前下班，于是996开始变得跟呼吸一样自然，久而久之，不仅职业能力得不到任何提升，身体也被长期996搞垮。
04 怎样打破内卷？
第一、拥抱竞争，打铁还需自身硬
既然大家都在内卷之中，不妨摆正心态。
我们要清楚竞争比拼的不是“量”而是“质”，不要让自己陷入“越穷越忙，越忙越穷”的怪圈，最后锁死在无效重复的循环里。要多反思当下的思维方式和行为习惯，多总结，多复盘。然后找准自己的定位，分析自己的核心竞争力有哪些，着重打造培养，确保自己是在不断成长进步。
最后要制定一个长远的规划来驱使自己前进。明确了自己的目标，清楚了自己的能力，再不断把自己的特点和能力挖掘放大，结合当下的社会需求，找到合适自己的方向。
人就是需要经历无数次敲打，抗住了无数次挫折，最终才能“百炼成钢”。
第二、跳出内卷，换道超车天地宽
今天的社会，蓝海并非没有，只是大部分人的眼睛都盯着那些红海行业，试图从中杀出。打破内卷，要有“破局思维”。那什么是“破局思维”？
例如，有一颗苹果树，人人都可以摘。但是，别人摘了我就没有了，所以我得提前一天去摘。你知道我的心思，就抢先我一天去摘。其他人也知道你的心思，又抢先你一天去摘。大家都想摘苹果，都想着去早一点就能摘到苹果。这其实就陷入了思维定式之中，结果是彼此内卷，没有苹果吃。怎么化解呢？去另找一颗苹果树，或者自己培育一颗苹果树。
这就是“破局思维”。
低手“内卷”，而高手“破局”。
如果你现在正处于“内卷”中，不妨升维你的思考力，用“破局”思维看问题，在正确的方向，做出正确的努力。
结语
在《心灵奇旅》这部电影里，22是一个很有象征意义的灵魂，它曾经找不到人生的意义，一度迷失自己，但是，当它终于来到地球，尝到了披萨的味道，听到了地铁站的音乐，也见过树上掉下来的第一片叶子，它终于找到了人生的意义，人生不一定要成为谁，拥有什么，认真的活在每一个当下，就很好了。
我们拒绝内卷，也绝不躺平，我们需要的是真正的努力。
“内卷”很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。可以看作是努力的“通货膨胀”，俗称报复性“努力”。
“努力”意思是尽量的使出自己的力气来做事。努力指用尽力气去做事情，后来指一种做事情的积极态度，比如说努力工作，努力学习。
它们之间的基本区别可以从这两个字的解释看出，内卷这个词是带有贬义，而努力是带有褒义的。它们之间最大的区别是发生这个动作的动机不同，内卷是被动的，同龄人的攀比以及内心的焦虑驱使内卷，但是努力是主动的，受到不同方面的激励，想要改变自己而驱使的。适当的内卷可以说是“努力”，而过度的内卷会使人身心疲惫，得到的结果也不理想。
把这两个词代入以下场景可以更能体会到这两个词的区别。
我记得刚进入大学的时候，我非常迷茫，不会主动去学习，但是一看到舍友在学习，我就如坐针毡，手上的手机就像烫手的山芋。表面上是在刷短视频，其实内心非常焦虑，看到舍友如此努力，我已经想象到她期末考试分数比我高出一大截的场景。所以我也强迫自己去写作业，但是我发现即使是在写作业，我的内心根本无法平静，根本没有认真的投入，仿佛只要我抓起笔好像在学习，我的焦虑就减轻了。有时候甚至写作业写到很晚，我们谁也不关灯，暗自较劲看谁学得更久。几个星期这样下来，我因为身体过度劳累，并且过度焦虑，整天都郁郁寡欢。然而事实上，被动学习导致我的效率不高，并且对身体不好，我只是假装在学习，以此来缓解我的焦虑，这种行为成为报复性内卷，实则效率非常的低。
到了下学期，我觉得不能这样下去了，我决定强迫自己不要去关注舍友在干嘛，把注意力集中在自己身上，而且我也找到了自己的目标，希望毕业后能得到某公司的offer。所以我每天按照自己的计划努力，即使舍友在学习，我在玩手机，我也不会焦虑了，因为我今天的任务已完成。这种积极的心理因素，驱使我去真正的努力心无旁骛的努力，这样的效率非常高，而且也给我带来了积极的心情反馈，周围人的努力的脚步不会影响我，导致我自乱阵脚。
这两个词的区别很大，但是我认为它们是有一定的联系的。
我觉得“轻度内卷”就是“努力”，轻度内卷有一定的好处，而“重度内卷”我们应该去抵制。毕竟压力就是动力，努力是需要动力的。比如，受到舍友激励，我也跑去学习，开始投入学习，这是轻度内卷，也就是努力。但是如果生怕舍友比我多学一分钟，一直熬夜学习看谁先顶不住，这就属于重度内卷，双方都被这恶性竞争弄的精疲力尽。
在学习上或工作上，大家总是把别人认真学习或工作的努力行为说成是“内卷”，这是对他们努力的行为的强加罪名，也是你内心焦虑不安的证明，在这种情绪的驱使下，有可能跑去“内卷”的人是你。所以，我们应该把更多的注意力放到自己身上，把焦虑化为动力，努力起来，加油！
内卷的努力与正常努力之间还是有区别的，有些情况是内卷，有些只是个别人的努力。
有人说：内卷是焦虑感驱动，拼命要赶上别人；而努力是使命感驱动，赛道上只有自己。
正常的努力还是非常有必要的，通过努力获得人生回报具有特别的生命意义；而今天，很多人以别卷了作为自己不努力的借口，还以此阻碍别人的工作，学习和生活，试图将别人变得和自己一样的平庸；而且，在卷被全民唾弃的时代，仿佛有人只要以卷为名，就站在了道德的制高点，获得了指责别人的权力；其实，这种不分情况，统统认为是卷的行为，只是为自己的不努力找借口，做合理化辩解。
如何避免：
内卷基本上都发生在同质化，竞争充分的市场中，大家能给出的能力，条件差不多；想要胜出就只能多付出，带来体力，人力，财力，物力的消耗。想要避免这样的内卷，做为个人，变换赛道是关键；变换到另一个竞争没那么充分，参与者没那么众多的行业；尤其是行业门槛高，进入者寥寥，而行业需求很大的行业；此时，个人才能掌握更多选择权和话语权。如果只是自我重复，只要有任何人达到和自己一样的能力水平，两人就只能拼谁更便宜，拼谁付出更多，内卷就不可避免。
而作为企业，如果处于内卷状况，不是那么容易变换赛道，此时行业规范很能起到作用；建立行业联盟，商户联盟，集体约规，约束每个商家的行为，减少不必要的过度竞争消耗；除此以外，可能内卷很难避免，它是经济达到一定阶段的产物；我们只能提前预防，及时调整，减少影响，而不能完全避免。
内卷的产生有几个条件：
第一：好资源人人都想要，但是好资源是极其有限的，而人很多；想要获得好资源，就必须互相竞争；
其次，所有人都去竞争好资源，但是资源总量却是固定的；激烈竞争并没有改变资源的整体格局，并未带来效率或者价值的提升；
还有，为了激烈竞争，每个人付出的成本越来越大，已经远远超出一个人维持正常生活和幸福度的承受范围；
每个人在这样的竞争或者叫努力中都疲惫不堪，即使竞争胜出也带不来更多愉悦，成本的边际效用很低；最后，只有小部分最终胜出的人是既得利益者。
人们对于内卷和努力这两者并没有一个十分清晰的界限认知。努力和内卷有着本质区别：努力是自己主观上想要前进，而内卷则是焦虑情绪驱动，被迫努力；努力的关注点是自己，内卷则是关注他人；努力是放眼未来，内卷则是停留当下。近日，沈阳农业大学大四学生王同学拍摄的一段视频走红，从视频中可以看到凌晨6点的图书馆门前早已排起了长龙，学生们想要早点进入图书馆占座学习。而且考研、期末、四六级临近，每天早上天还没亮，图书馆已人山人海。
新闻一经发出，引发了网友的热议。“太辛苦了！”“少年强则国强”等等，本应彰显大学良好学习氛围的现象，却出现 “别卷了别卷了”“现在大学生都这么卷了吗？”等具有调侃性质的评论。“内卷”“躺平”这些词最近频繁地出现在大众的视野中，也有很多人跟风附和“宁愿累死自己，也要卷死别人”“我只想躺平”“今天，你卷了吗？”“这都要卷？”这类话。我们近期常听到的内卷到底“卷”的是什么？怎样的人才能称之为“卷”？大家又为什么把“卷”挂在嘴边呢？其实，应对内卷，我们每个人应该做的是，重新思考“努力”二字。
就这条新闻来说，学生早起去图书馆占位置学习是否能被划分为内卷？笔者认为答案是否定的。此时临近各大考试，学生去图书馆学习备考是十分正常的，学生备考不应被解读为内卷。只是大家本来都没有焦虑感，一旦有一个人开始这样拼命学习，剩下的人不努力就无法抚慰心中的焦虑感，有些甚至靠挖苦努力的人来获得内心所谓的安宁，在这看似“卷”的行为当中，反而透露出了作为一名大学生的努力与自律。去图书馆这件事本身就是学生个人主动努力的一个动能，也是当代大学生的学习义务，是借自律来提升自我的表现。也就是说，努力这件事本身就是有意义的，内卷不该是我们不努力的借口。
努力并不等于内卷，希望时代鼓励努力。