人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
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睡前禁忌：
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
三、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
四、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
参考资料来源：人民网-睡前十大禁忌会要你命！吃东西、说话
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-12-16
睡前吃零食是不健康的饮食习惯的！主要有以下危害的：
一、增加身体肠胃的负担。
正常情况下，睡眠时间是9.00-10.00之间的，也就是身体器官劳累一天休息的时间此时进食，身体的器官重新运转，不利于身体的恢复和养生 的。
二、容易肥胖。
零食很多都是高热量的食物的，睡前进食零食，容易热量堆积，脂肪堆积，形成肥胖。引起高血压，糖尿病等病症。
三、诱发失眠：吃零食可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
四、睡前吃东西不刷牙的话，容易引起龋齿的等疾病。
建议：
一、建议咱们睡前少吃零食类产品。饥饿选择一些清淡、易消化、适量的食品，吃点红豆粥、绿豆粥、小米粥和八宝粥等。
二、进食时间是最好是睡前3个小时。
三，及时刷牙，预防牙科疾病。本回答被网友采纳
一、增加身体肠胃的负担。
正常情况下，睡眠时间是9.00-10.00之间的，也就是身体器官劳累一天休息的时间此时进食，身体的器官重新运转，不利于身体的恢复和养生 的。
二、容易肥胖。
零食很多都是高热量的食物的，睡前进食零食，容易热量堆积，脂肪堆积，形成肥胖。引起高血压，糖尿病等病症。
三、诱发失眠：吃零食可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
四、睡前吃东西不刷牙的话，容易引起龋齿的等疾病。
建议：
一、建议咱们睡前少吃零食类产品。饥饿选择一些清淡、易消化、适量的食品，吃点红豆粥、绿豆粥、小米粥和八宝粥等。
二、进食时间是最好是睡前3个小时。
三，及时刷牙，预防牙科疾病。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-02
随着生活质量的提高，人们对饮食十分注重。很多人平时喜欢吃零食，肚子饿了就来上几口，无论是在上班或者家中休息，零食已经成为我们生活的一部分。小资的生活让人觉得舒适惬意，要是随手都能拿到零食，张嘴就吃，幸福感不言而喻。但是，许多人喜欢在睡前进食零食，总是忍不住嘴馋。实际上，睡前吃零食不利于身体健康。
一般来说，睡前吃零食对人体有以下危害，如：
1、睡前吃零食如果没有进行口腔清洁，容易导致口腔疾病发生。许多人在睡觉前喜欢吃一些零食，由于懒惰不想刷牙漱口，造成食物残渣在口腔中停留一个晚上，细菌的滋生导致口腔疾病的发生。特别是小孩子，在牙齿发育阶段，晚上睡前进食糖类零食，容易导致牙齿出现疾病，例如蛀牙、牙痛等。
2、睡前进食零食会增加肥胖几率。许多减肥的人习惯不吃晚餐，认为少吃食物可以减少脂肪的摄入，到了睡觉前肚子又十分饥饿，忍不住吃上零食。许多零食都含有大量能量和糖分，容易导致肥胖。晚上进食零食增加肥胖的几率更大，睡前进食高热量食物，然后又开始休息，很容易使体重上升。
3、人体的消化功能有限，白天的饮食和营养汲取以及使身体器官处于高负荷状态，到了夜晚是休息恢复阶段，以便于应付隔天的身体工作。夜间不仅需要大脑休息，还要注意肌肉以及器官的放松。晚上进食零食会造成消化器官得不到充分的静养和休息，长期下去，肠胃功能容易受损出现紊乱，严重时产生胃病。
4、睡前进食过多零食容易导致胃部饱胀，身体消化器官一直处于工作状态，变相加速血液流动和循环，很难静心修养，会造成睡眠质量下降。对于又失眠症状的人来说，睡前进食零食会导致很难入睡，就算入睡了，也容易出现神经衰弱，引起失眠多梦、心悸心慌等症状。
综上所述，睡前进食零食的弊端是很多的。在日常生活中，就要尽量避免睡前进食食物，减少消化系统负担。如果有睡前进食的习惯，可以用牛奶饮品替代零食，可以有效提高睡眠质量，还能补充营养物质。本回答被网友采纳
一般来说，睡前吃零食对人体有以下危害，如：
1、睡前吃零食如果没有进行口腔清洁，容易导致口腔疾病发生。许多人在睡觉前喜欢吃一些零食，由于懒惰不想刷牙漱口，造成食物残渣在口腔中停留一个晚上，细菌的滋生导致口腔疾病的发生。特别是小孩子，在牙齿发育阶段，晚上睡前进食糖类零食，容易导致牙齿出现疾病，例如蛀牙、牙痛等。
2、睡前进食零食会增加肥胖几率。许多减肥的人习惯不吃晚餐，认为少吃食物可以减少脂肪的摄入，到了睡觉前肚子又十分饥饿，忍不住吃上零食。许多零食都含有大量能量和糖分，容易导致肥胖。晚上进食零食增加肥胖的几率更大，睡前进食高热量食物，然后又开始休息，很容易使体重上升。
3、人体的消化功能有限，白天的饮食和营养汲取以及使身体器官处于高负荷状态，到了夜晚是休息恢复阶段，以便于应付隔天的身体工作。夜间不仅需要大脑休息，还要注意肌肉以及器官的放松。晚上进食零食会造成消化器官得不到充分的静养和休息，长期下去，肠胃功能容易受损出现紊乱，严重时产生胃病。
4、睡前进食过多零食容易导致胃部饱胀，身体消化器官一直处于工作状态，变相加速血液流动和循环，很难静心修养，会造成睡眠质量下降。对于又失眠症状的人来说，睡前进食零食会导致很难入睡，就算入睡了，也容易出现神经衰弱，引起失眠多梦、心悸心慌等症状。
综上所述，睡前进食零食的弊端是很多的。在日常生活中，就要尽量避免睡前进食食物，减少消化系统负担。如果有睡前进食的习惯，可以用牛奶饮品替代零食，可以有效提高睡眠质量，还能补充营养物质。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-07-18
肠胃会一直运动，造成肠胃劳累
第4个回答 2020-05-26
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