什么是【职场精神内耗】呢？不同于身体上的劳累，它是一种心理内耗 。说白了 ，就是因为同事或领导的言行举止，让自己心神不宁、思虑过重、脑部过多、情绪低落，进而导致焦虑、烦闷、抑郁，甚至让自己出现很多健康问题。
可以说在职场中生存，亲测是无法完全避免【精神内耗】的，但是却能随着职场经验的增加而缓解这种焦虑情绪，这就来分享一下我自己的职场心得：
首先，也是最重要的一点，就是不要把老板的话当回事，尤其是你遇到了一个十分喜欢“谈心”的晦气老板。举个例子，我现在的老板就很喜欢絮絮叨叨，谈心必两个小时起，这中间贯穿着画大饼、pua、喊口号......话术非常固定。刚开始的时候还一度被说的自我怀疑，甚至考虑离职，但是后来经过跟一个前辈谈心，确实只要屏蔽她的废话这个工作本身就还不错，并建议我无论老板说什么都说嗯对，不合理加班要求直接找借口拒绝。试过之后发现真的好用，老板缺乏谈话热情，时长大大减少，这时候我才意识到精神内耗完全没有必要。
其次，就是面对阴阳怪气的同事，无论是什么样的工作都会遇到这种人，这种时候就有两种应对方式防止精神内耗。第一种，就是完全不必理会、不用接话，甚至不用给对方一个眼神，只需要把这种人和它说的话当作空气，只要不涉及底线，就当不存在即可。第二种，就是怼回去，老阴阳人之所以说话阴阳怪气，就是因为没有胆量直接将自己的怨毒表达出来，所以就直接揭开对方的话术，指出对方言语中的不敬之处就好了。
最后，转移注意力也是一个不错的方法。比如运动、看电影、听歌、休假、旅行、做手工......这些都是很好的办法，具体来说，我焦虑的时候最常用的疏解方式就是爬山，站在山顶上确实能让自己豁然开朗，相通很多事情。建议如果家人并不是人间清醒的类型，就不要倾诉，否则会加倍焦虑和内耗。
只能说，如果以上方法都不能有效缓解自己的焦虑情绪，说明这个工作完全不适合自己，那就要考虑真的离职了，换个工作换个心情。
1. 管理情绪：意识到自己的情绪问题，并学会控制情绪。使用情感管理技能可以帮助一个人处理冲突、减轻压力和改善心情。
2. 建立良好的职场关系：避免与同事产生冲突，努力建立正向、健康、友好的工作关系。以团队为重要组成部分的企业环境，必然需要个体间相互信任和尊重，以此来有效沟通和交流。
3. 维持工作与生活平衡：社会是多元化的，多方面激励，适当放松自我也能够降低焦虑和压力。
4. 不断学习与提升：通过不断地学习新的知识和技能，以及思考新的方法，可以增强个人的自信和价值，也能更加热爱和投入到自己的工作中。
5. 正确看待挫折：面对失败不要过度消耗自我底气。相反，尝试从中吸取教训，寻找更好的解决方案来应对问题。
6. 保持积极态度：积极乐观的态度能够帮助个人克服挑战和压力，并且为每天工作产生更多乐趣。
总之，职场精神内耗是可以避免的。通过认真思考和应用有效的策略，可以减少不必要的焦虑和压力，建立良好的职业关系和工作环境，达到事半功倍的效果。