哪些食品是健康的零食呢？

Question

如题所述

Answer 1

健康零食应该是干净卫生、营养价值高的食物，尤其是正餐不容易吃到的一些食物，比如新鲜水果和蔬菜、坚果、奶类、豆类等。
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新鲜水果和能生吃的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
坚果含有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素 E 和矿物质。
奶类如牛奶、酸奶含有丰富的蛋白质，还是钙的良好来源，酸奶还能促进消化。
一些全谷物制作的面包、麦片以及薯类食物如红薯等也是很好的零食。
选择这些零食能够丰富食物摄入的种类，补充维生素、矿物质和膳食纤维等。
推荐食用的健康零食
- 新鲜水果、蔬菜；
- 纯奶及酸奶等奶制品；
- 鲜肉鱼类；
- 鸡蛋（如煮鸡蛋、鸡蛋羹等）；
- 豆制品（如豆腐干、豆浆等）；
- 坚果类（如核桃、松子、开心果等）。
限制食用的零食
- 盐或糖腌制类食品（如果脯、咸鱼、腊肉）；
- 罐头类食品（如肉类罐头、水果罐头）；
- 含糖饮料（如碳酸饮料、含糖乳饮料、冰冻甜品类食品）；
- 高糖食品（如蛋糕）；
- 膨化食品（如薯片、爆米花等）；
- 油炸食品（如油条、麻花等）；
- 含反式脂肪酸的奶油甜点；
- 烧烤类食品等。
购买健康零食时依然需要仔细阅读配料表和营养成分表，尽量选择不调味、少调味的食品。过多的添加糖、盐和脂肪足以让这些健康的食品变得不健康。

Answer 2

1、综合果蔬干

我超级爱吃的，尤其是冻干处理过的，既保留了营养成分，又是健康食品，重点是口感还非常的好。像香菇干、秋葵干、豌豆荚干，如果你没尝过，一定要吃吃，真的味道美妙，只怕停不下来。



2、美味魔芋丝

魔芋是经典的减肥产品，魔芋类的零食也超级的美味，尤其是香辣味的，有点毛肚的口感诶，Q弹耐嚼，回味无穷。



3、美味代餐

可能很多人跟我一样，在吃的时候会有深深的罪恶感，那么不妨偶尔让自己的身体放松几天，所以我都会在家里准备一些代餐产品，就是吃一点就会产生饱腹感。不过好多代餐产品都很难吃，我只吃口感不错的代餐，也不能天天吃，偶尔吃几天，哈哈，分享给大家这种养生方式。


4、风干牛肉干

吃牛肉不太会有长肉的风险，尤其是这种传统手艺做出来的风干牛肉干，作为零食的话其实还是蛮健康的。非常的耐嚼，一根要吃好久的，越嚼越有味道，非常浓厚的牛肉味，很扎实的嚼感。有点小贵，但是真的美味。




5、红薯片

这种红薯片不是油炸的，是烤的，口感特别的脆，也不用担心油炸食品带来的长肉风险，是天然的味道。



6、枣糕片

酸酸甜甜的口感，能量低，不用担心热量超标，非常的解馋，软软糯糯，老少皆宜，都可以吃，没有什么添加，比较健康。



7、香芋片

薄薄一片片的香芋片绝对是日常吃香芋感受不到的口感，无反式脂肪酸，可以放心食用。香芋本身就够好吃了，香芋片可以说将香芋的美味放大了好多倍，回味无穷。



8、冻干水果

冻干水果的口感更接近水果原本的味道，所以味道更好，而且保留了营养。我超级爱冻干草莓、冻干无花果以及冻干榴莲了，也不用担心水果保存时间不长的问题。




9、朝鲜冷面

朝鲜族的特色美食，吃起来凉凉酸酸的，平时会去店里吃，在家吃的话就会买这种，味道比店里的差不了多少哦，还可以自己添料，冷面热量也比较低，放肆吃，超级开胃。



10、酱油饼

粗粮非油炸饼干，酱香味浓郁，好吃又酥脆，家里的老人也很喜欢吃的。



11、酸奶水果麦片

这种水果酸奶麦片真的超级好吃，因为里面的酸奶块和水果块都真实的看得见，吃起来很带劲。

Answer 3

选择这些零食能够丰富食物摄入的种类，补充维生素、矿物质和膳食纤维等。
推荐食用的健康零食
- 新鲜水果、蔬菜；
- 纯奶及酸奶等奶制品；

Answer 4

牛奶，坚果这些都是健康的零食。

Answer 5

坚果类，果脯类，蔬菜水果！