怎么样可以快速入睡？

Question

如题所述

Answer 1

忙碌了一天的你是否经常为不能很快的入睡而发愁呢，本来很累的一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。然而真到上床睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着，入睡需要很长时间。下面我就来为大家接受一些能让自己快速进入梦乡的小窍门。

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操作方法
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首先我们应该尽量的让居室暗下来，也就是把灯关上，如果是与别人合住然后那人还需要在灯下工作什么的，那你最好是准备一个眼罩，这个超市都有卖的，实在不行也可以自己做一个。
02
第二，我们应该保证居室内尽量安静，如果有电视、电脑、音箱什么，我们应该尽量关上，千万不要带着耳机听歌睡觉，会让你越来越兴奋难以入睡。而如果像上边一样与人合住，对方在聊天或者做其他很吵的事情的话，我们不如准备一副消声的那种耳塞，这个也是随处可见的，普通的小商店都有卖的。
03
第三，做了以上两点，你还是睡不着的话，我建议你尽量的从心里给自己一个放松的信号，别的什么都不要想，心里只想我现在要睡觉了，我现在要睡觉了，或者来回默念1-10的阿拉伯数字，而不要数到几百，那样一般的人都需要动脑子来想下一个数字是什么，会让自己更难入睡。
04
看了上面的几点，相信您已经对快速入睡的诀窍有了一个大概的了解，不如就赶紧去进入梦想吧，相信您能够做一个甜美的好梦。

Answer 2

想象自己的身体逐个部位开始放松。追答

放松的过程细一点、慢一点。我是从左脚的拇指开始，再是其他脚趾、脚底、脚面这样一点点延伸。把思维具象化，放任它随着身体各个部位游走，对于我个人来说，在我睡眠不好的时候，明天还要工作，那我就会喝一些尚医铭草安枕萱草，可以改善睡眠，喝了半个小时就有了困意，也不用担心会有副作用的，你可以尝试一下，效果不错的。

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Answer 3

想要快速睡，就先做一个慢跑运动，然后洗个热水澡。再喝一杯热牛奶，应该就能睡着了。

Answer 4

我们在睡觉前半小时-一小时，停止观看有刺激性画面的电影、电视剧，或者是比较长时间的看手机，因为这些屏幕的光容易刺激我们引起精神兴奋性增高，而容易失眠。所以睡前一个小时停止观看，它会让大脑得到充分的休息，很快的入睡；

Answer 5

其实我觉得如果你要想快速六岁的话，首先就应该在睡前做一些剧烈的运动，这样身体疲惫，上床就会想睡觉。