夏天跑步磨脚后跟有没有办法缓解？

Question

如题所述

Answer 1

我认为夏天跑步磨脚后跟是有办法缓解的。

第一点:跑步时要选对鞋子。夏天天气炎热，很多人跑步时不愿意穿运动鞋，而是穿凉鞋甚至是拖鞋就去跑步了。即便夏季炎热，跑步时也应该尽量选择运动时穿的鞋，如果选择了凉鞋、拖鞋，我们的脚就不能够得到很好的保护，就很容易被磨伤。如果觉得运动鞋实在过于闷热，可以选择带孔的，透气的，底厚的鞋子。

个人认为跑步时最好穿袜子，有些人觉得穿运动鞋已经够闷热了，为什么还要再加一层袜子？但个人认为，只要穿能够吸汗的纯棉类袜子，脚底反而不会发汗。如果嫌纯棉袜太厚，可以选择脚底、脚后跟为纯棉类材质，脚面为纱质的袜子。其实袜子才是对脚的第一层保护，毕竟鞋子不是贴着脚的，如果鞋子稍大一点，就给了脚后跟活动的空间，长时间触碰鞋子就会感到磨脚;如果鞋子稍小，那脚后跟便直接与鞋面摩擦，会更加磨脚。如果穿一层袜子，脚后跟便不会直接与鞋面接触，摩擦便会大大减小。

第二点:夏天应选对跑步的时间。夏季过于炎热，因此要选对跑步的时间，减少出汗，穿运动鞋也不会感到太过闷热，跑步的效果也会提高。夏季跑步的最佳时间在清晨或傍晚。一般来说在早晨跑步是最好的选择，一日之计在于晨在于晨，空气清新，气温也不高。但对于起不来的朋友，也可以选择傍晚跑步，吃过晚饭，稍作休息，进行适当的跑步锻炼也是极好的选择。傍晚的气温也不高，不会感到闷热，就可以穿运动鞋出门，减缓脚后跟的摩擦。

总的来说就是选择适合跑步的鞋子，选择合适的时间进行跑步。

Answer 2

艾叶泡脚。夏天跑步很容易磨脚后跟，跑完后，可以用艾叶泡脚，舒筋活血，缓解疼痛。

Answer 3

可以选双比较柔软的鞋子，或者是穿双长袜可以遮挡住，还可以贴块创可贴缓解一下，在跑步时就不会被磨到。

Answer 4

可能是鞋子不合脚，建议换一双舒服的运动鞋，而且不要穿短袜，防止磨脚。