答主认为上台感到恐惧是源于你的紧张，这种情况很多人都有，甚至我直到大学现在也时常会害怕上台。但其实上台恐惧通过多次的锻炼是能够有效解决的。
题主可以尝试一下手段：
①上台前做好充足的准备。做好准备是应对困难的前提条件。对于一个已知的困难，其实我们内心是很清楚自己为什么感到恐惧的，或者是因为害怕别人嘲笑、或者是因为自身的紧张、或者是因为怯场等等。那么对于这些恐惧，最好的方法就是提前最好准备。
例如：这场表演/演讲需要你脱稿进行，那么你就可以提前把稿准备好，然后对着镜子反复多次练习。这时候，可能你会想着我对着稿子默念也行，但这样子对你的准备时几乎没有用处的。你应该要勇敢大声的开口说，通过不断地重复，你才能对你的稿子了然于心。何况稿子是你自己准备的话，其实写了什么你也很清楚。所以，多次反复讲只是让你习惯这个感觉，等你上台表演时就能从容不迫。
②在表演开始前夕，深呼吸，告诉自己放松，不用怕。这时台前的准备都显得很重要了，你要想着你已经模拟了这个场景很多遍了，对于这次上次你已经做好了充足的准备，所以，没问题的，相信自己！
③在表情的过程中，如果你真的感到害怕，就把台下的观众们都当成是兔子/萝卜/白菜，总之就是你不害怕的东西，尽可能地放松，不要多想，正常发挥出你排练时的水准就好了。
我从小到大也是那种一上台或者在大众面前说话都会感到害怕的人，每次一到这样子的场合，就会手脚发抖，声音颤抖。可是在经过大学两年的锻炼，我觉得情况比以前已经好了很多。尽管现在还是会经常感到害怕， 还是很难保证自己在台上的精神状态，但这些怯场的行为是需要一步步克服的而不是一蹴而就。
④你要尝试多参加比赛，多上台表演。我们之所以会感到恐惧，就是因为对于上台这种行为的不习惯，而如果要习惯它，就必须多加练习，最有效的手段莫过于不断地寻找机会上台讲话。每一次锻炼下来，你都一定会有所收获，也许第一次你一上去发现自己的腿不自主的颤抖；第二次你还是不能流畅的说话，整场下来就像在背稿一样；第三次你终于感到不那么害怕，能够开始流畅的表演……就是在一次次的锻炼下，你找到了技巧，找到了自己的台上的讲话风格，然后就再也不害怕了。
我们每个人面对第一次都会充满恐惧，关键是看你有没有勇气去突破它，在一次又一次地磨练下，你终究会克服。
