床对睡眠有重要的影响,一张合适的床让你安度整晚,保持良好精神。尤其是老人,一张舒适的床直接影响到老人的生活质量甚至健康状况。对于老人来说,一张舒适的床要具备以下几个要点:
1.老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松,宽点的床更为舒服,翻身时不用缩手缩脚,活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。
2.老人床要低一点,不能太高,方便老人起卧。老人半夜常会起夜,床太高会让老人觉得吃力。如果本身床体很高,最好在床边设置一个脚踏。
3.床垫别太软。老人随着年龄增长,脊椎退化,髓核脱水,脱水导致椎间盘失去正常的弹性和张力,往往容易出现腰椎间盘突出等病症,表现为腰痛、下肢麻木等。因此,老人床不能太软,太软的床垫会让身体深陷其中,加重腰椎的负担。床上可以根据天气的温凉,适当增减褥子。当然,软硬要适度,过硬也不合适,尤其是已经患有骨质疏松或者脊椎变形的老人。
4.必须要有一个床头板,可以防止湿气袭头。杉木板最为适宜,因为杉木质地松软,能收敛墙上的湿气。铁艺床头较为冰冷,布艺床头容易滋生细菌,都不适合老人。
5.老人床边最好有个床头柜,方便老人放置些常用的物品,如水杯、药品、纸巾等。
有句话人每天有1/3的时间是在床上度过的,尤其是老年人,有一张舒适的床可以提高他们晚年的睡眠质量。老人腰部本身就更加需要保护,所以老年人的卧具,一般以木板床或竹床为宜,床上可铺两层褥子或一层2-3厘米厚的塑料泡沫垫;过于柔软的沙发床和席梦思床常常会限制老年人睡觉姿势的舒展,使腰背部的肌肉、骨酪受到挤压,对健康长寿有害无益。对于老人来讲,睡软床和硬床各有利弊,一方面讲,大部分老人都有颈椎病和腰椎间盘突出之类的骨科病变,对于这类疾病的患者,睡硬床的小处方比较大,睡软床容易诱发老人的颈腰背疼痛,但是老人往往水平还比较差,睡硬床容易挤压皮肤,形成褥疮,所以对于老人来讲,如果肢体活动基本正常,建议硬床为主,如果已经合并了,皮下脂肪变薄等情况,还是建议睡稍微软些的床为主。
老年人最好睡大点的床,使他们睡觉感觉更加的宽松,床不宜太高,不然他们上下床会比较不方便。选择柔软偏硬的床垫,老年人身体机能退化,脊椎也会出现一定程度萎缩,容易出现一些颈椎腰腿痛的毛病,这样睡稍硬点的床,不会对他们的颈椎腰椎造成负荷,但也不能太硬,不然身体不舒服。