很多人都有过这样一个经历,就是睡着之后身体会突然抖动,其实是属于肌肉痉挛的一种症状表现。如果只是偶尔出现,一般属于正常的生理现象,大家不必过于紧张和担心。但是长时间存在这种情况后,就要考虑可能是一些不良因素引起的,需要及时进行调理和改善。那么,睡着之后突然抖一下到底是什么原因造成的呢?
第一、睡眠质量不佳:在这个快节奏的时代,人们的精神压力越来越大,身体可能会长时间处于一种疲劳状态,长此以往就会出现体力透支的现象。即使进入睡眠之后也会让身体保持一种紧张状态,这样就容易出现身体抖动或者踩空的感觉,长此以往就会导致自身的睡眠质量越来越差。针对这种情况一定要注意调节自我心态,防止过度劳累,平时要注意保证充足的休息时间。
第二、缺乏锻炼:生活中交通工具非常便利,人们出行完全依靠各种交通工具,而且上下楼梯也有电梯,这样就会导致人们长期缺乏锻炼,因此睡觉时也会出现抖动的情况。如果是因为平时缺乏锻炼,而导致睡觉时出现抖动的症状,平时就应该加强体育锻炼,可以选择一些低强度的有氧运动,包括散步、慢跑、游泳等,既能起到很好的锻炼作用,还能改善自身的睡眠质量。
第三、睡前兴奋:很多人睡觉之前都有玩手机的习惯,这样就会导致精神处于一种兴奋状态,即使进入睡眠,精神仍然比较亢奋,因此会出现突然踩空的感觉。建议大家睡觉之前不要玩电子产品,也不要思考太多问题,可以试着听一些舒缓轻音乐来帮助睡眠。
一般来讲睡着之后,偶尔出现身体抖动的情况是一种正常的生理现象,主要是因为身体肌肉神经异常兴奋,有时可能会不受控制的抽动一下,这种情况一般不会对身体造成太大影响。如果经常出现睡着之后突然抖动的情况,就要考虑可能是因为身体发生了某种改变所造成的,必须结合自己的具体情况采取有效方法进行调理。
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