硒元素为中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》 列为的15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是60-250微克。
硒在人体内无法合成，所以要满足人体对硒的需求，就需要每天补充硒。
科学考察表明，硒还可以与其他的一些重金属元素有拮抗作用，所以食用富硒食品既可以增强体质，达到预防疾病的目的，还可以预防人体重金属元素中毒。
想要补锌，最好是吃一些合成硒，这样可以防止过量补硒，比如得能锌硒宝，里面的蛋白锌、蛋白硒就可以满足你的补充硒元素的需求。
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