到了晚上就陷入抑郁情绪，这种情况算不算得抑郁，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

不要给自己贴标签，明白晚上情绪低落是正常的

关于抑郁的话，是不建议题主给自己贴标签的，抑郁正常来讲的话，是需要正规的医疗机构给出诊断的，所以题主也不要多想，如果实在不放心的话，或者一段时间觉得自己有些状况没有得到改善，是建议到正规的医疗机构进行咨询的。一到白天我就脑子就清醒了，对于晚上这些情绪很无感。我感觉晚上的自己和白天的自己是两种状态。

其实你的这种状况当下来看也是可以理解的，白天因为我们一般会比较忙碌，所以也没有更多的事情用来思考，而晚上我们基本没有太多的安排，难免思绪也会因为白天发生的一些事情而想的比较多，继而陷入一个情绪的内耗里。特别是晚上一个人的时候，无形中也给自己制造了一种氛围，人类本身就是喜欢群居的，别人对我们的评价和看法有时候我们就会觉得很重要。其实这并没有错，我们只是待在别人的圈子久了，其实忘了我们自己也有自己的圈子，我们自己也是圈子的主人。

通过与阅读减少自己的低落情绪

建议你在睡前的时候，尽量少去关注一些关于抑郁的事情，我们了解这件事情当然是可以的，但题主已经描述说自己晚上的情绪比较多，那我们就尽量在睡前尽量保持我们的情绪是积极切平稳的。你可以尝试在睡前做做冥想，或者看一些积极的文章或者书，或者听一些舒缓的音乐等等，都是可以帮助到我们的。也希望题主答应我们，未来不要有一些伤害自己的行为或者想法，因为这也不能解决任何问题。

多做运动，让自己晚上有疲倦感，晚上可以快速入睡

白天可以适当的体育锻炼，让身体有点疲倦。晚上的时候不用过早躺在床上，可以看看书，看看电视剧，听听广播，聊聊天，不要打游戏，过度用脑等。让自己的大脑放松下来。感觉困了就躺床上自然入睡。

Answer 2

这种情况不算抑郁，现在很多人都是这样的，白天觉得没什么事儿，到了晚上就非常的不开心，这是很正常的，只要你多想一些好的事，多看一些比较幽默搞笑的视频，慢慢也就不会再有这样的情况了。

Answer 3

如果每天晚上都是这样的话，这是属于抑郁症的一种，意识到这种问题就应该及时的去改变，可以和朋友去倾诉，或者是和家人去沟通。

Answer 4

我觉得对于这种情况也算是抑郁症，你应该尽快的去缓解自己的这种不良情绪，有必要的话应该请一个专业的人士去辅导。