请问各位大侠，对于肠胃不好的人，怎么做才能更好保养肠胃（特别是女性）？

Question

如题所述

Answer 1

胃不好的请注意:

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，
并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，
如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，
这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，
特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，
因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

Answer 2

第一步，你要合理饮食，三餐都要有规律！吃饭的时间保持再30分钟左右，用餐时尽量能细嚼慢咽，这不仅能促消化，还能助吸收呢*^-^*也可以适当喝些乳酸菌的酸奶调理哈肠胃，（要在饭后喝！）
第二，睡前2-3个小时，最好不要再吃东西，会给你的胃增加负担的！
第三，尽量不要熬夜，保持良好的睡眠对肠胃也很重要哦！
第四，严禁酗酒，暴饮暴食，节食，这不仅仅只是伤害胃肠道，还会不同程度地伤害身体其他的脏器。实在想喝酒了，，就先吃点别的东西垫垫底，可千万别空腹喝，尤其的冰过的~
秋天是寒暑交替的季节，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏
感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，
以下六字是保养肠胃的必要措施——

暖
秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患
有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好
被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣
薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避
免腹部受凉。

调
调节饮食：秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄
取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注
意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物，
少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使
胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
调节情志：秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木
凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾
病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和
情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳
逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

喝
经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌
可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种
酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒
作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的
作用，有“肠胃清道夫”的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不
良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

揉
我国唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通
和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之
百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃
肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，
从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，
可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。揉法可选
择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，
全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按
顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力
要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定会收到明显的健身效果。

呼
早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热
感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到
了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

避
秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治
疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道
不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这
些药物时，选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃