第1个回答 2021-12-01
老年人晚上睡不好觉,可以通过以下几方面来进行调整:第一、老年人要养成良好的睡眠习惯,在白天的时候老年人一定不要睡觉,因为,如果白天睡觉会影响到夜间的睡眠质量,也会导致患者夜间睡眠出现入睡困难.第二、老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动,最好是使身体处于略微疲劳的状态.第三、在饮食上,老年人要多吃一些像牛奶
第2个回答 2021-12-01
1、遵循有规律的睡眠时间表
每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
2、维持合适的睡眠环境应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
3、选择卧具以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
第3个回答 2021-12-02
亲，如果是轻度失眠的话，可以每天晚上让老人喝一袋纯牛奶，也可以让老人泡泡脚，这些都是有助于睡眠的。但是由于老人的本身的生理功能，确实是没有年轻人的睡眠多，这个也是正常的生理现象。如果失眠比较严重的话，建议去医院调理一下哦。
第4个回答 2021-12-02
大部分老人在随着年龄的增大，睡眠质量都会降低，你可以给他营造一个比较适合睡觉的环境，比如说黑暗的环境比较安静的环境，如果实在睡不着，可以听一听安静的纯音乐，有一定的催眠作用，睡前喝一杯牛奶。
第5个回答 2021-12-01
如果为原发性失眠症，首先要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的恐惧及关注。同时，对于伴有情绪障碍的老人要进行相应的心理辅助及治疗。此外，药物治疗是非常重要的环节，常用药物包括地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等。需要注意，药物依赖及停药症状反弹现象。还可通过一些物理治疗措施如经颅磁刺激、音乐疗法、中医药等辅助改善睡眠。