长期喝杂粮粥是什么体验？

Question

如题所述

Answer 1

1、五谷杂粮粥能够推动肠胃蠕动，提升消化吸收工作能力，具备健脾养胃润肠通便的作用。五谷杂粮粥带有丰富多彩的膳食纤维素，针对身患胃病，消化不良，消化道疾病的病人十分有效，常常服用五谷杂粮粥能够具有健脾养胃的作用，提升消化吸收工作能力，改进消化不良，并且还能补充多种多样营养元素，使人体均衡发展。


2、五谷杂粮粥中的小米营养成份贴近稻米，都含有蛋白，人体脂肪，维他命等营养元素，也有丰富多彩的尼克酸及其胡罗卜素，合适小孩子，体质虚弱，孕妇等做为滋补养生食品。小米性咸凉，可以健脾胃，消除虚火，养胃养血，还可以医治消化不良，脾胃虚寒等。常吃五谷杂粮粥能够护肾，有利排尿，治腹泻等。


常常吃五谷杂粮粥，人体会出现5个好转变，兼具美味可口与身心健康

3、五谷杂粮粥还带有檽米，檽米是滋润人体的上品，带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物化合物，多种多样营养元素及其尼克酸，具备健脾养胃润肺，益气的作用。常吃五谷杂粮粥能够减轻盗汗盗汗，泄泻等病症。檽米具备养胃，温肠胃，润肺止咳等功效，可是较为难消化吸收，针对脾胃虚寒的病人应当适当进餐就可以。

4、五谷杂粮粥有时还会继续带有玉米成分。苞米带有丰富多彩的泛酸，尼克酸，生物素，维他命，人体脂肪，木薯淀粉，蛋白等，可是带有的碳水化合物非常少，不适合独立服用，在五谷杂粮粥中就可以充分发挥其使用价值，由于带有很多大豆卵磷脂及其不饱和脂肪，可以减少胆固醇，长期性服用对人体很好，可以协助治疗胆结石，高血脂，高血压及其肝内胆管结石。

常常吃五谷杂粮粥，人体会出现5个好转变，兼具美味可口与身心健康

5、五谷杂粮粥中的麦子带有蛋白，优质蛋白质，B族维生素及其维生素E，尤其是维生素E的成分更为丰富多彩。常常服用五谷杂粮粥能够补充精氨酸，大豆卵磷脂及其胆碱，有权益人的大脑提高记忆力，协助肠胃消化吸收。

Answer 2

过去生活条件不好，也分不清什么是五谷，能填饱肚子的粮食就是好粮食，哪怕是杂和面也行了！之后随着经济条件改善，大家都要吃精米白面，米越细越好，面越白越贵。近几年来，对于主食的选择又颠倒过来，流行起来吃粗粮、吃杂粮。
粗粮有益健康，是因为粗粮没经过精细加工，保留了种皮、糊粉层、谷胚等结构，可以为我们带来膳食纤维、维生素B族、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素。
但有的时候，你吃到的可能是“假粗粮”，吃的越多对身体和血糖越不利！今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊有四种情况，其实并不提倡多吃粗粮。
1、身体贫血的人，不适合多吃粗粮：
粗粮中草酸含量普遍比较高，草酸会一直钙和铁的吸收，所以对缺钙和贫血的人会有一定不良影响。很多老人本身就有贫血的症状，还要坚持吃粗粮，会继续加重贫血了。
如果真的是很喜欢吃粗粮，可以把粗粮搭配牛羊肉一起煮粥喝，最大程度保证铁元素的摄入量。
2、习惯性便秘患者，不适合多吃粗粮：
现代生活中大家因为生活条件变好，慢病增多的同时人们开始追求吃粗粮，然而粗粮是一个双刃剑，适量的粗粮可以帮助排便，改善肠道健康。
然而过多的粗粮会吸收水分，从而导致便秘，所以一天三餐有一餐粗粮就可以了，错多了易便秘。如果本身就有习惯性便秘的情况，再大量吃粗粮那就真的要“菊花残”了。
3、减肥期间的女性，不能只吃粗粮：
女性在减肥期间都会选择大量吃粗粮，并且减少肉类蛋白质的摄入。粗粮中含有丰富的膳食纤维，再加上平时蔬菜水果也选择膳食纤维高的、供给能量少的，这样不仅可以减少对饭菜的摄入量，还可以增加自身的饱腹感。
但是这样做只会让自己摄入更多的膳食纤维和低热量的食物，长期处于蛋白质食物摄入的少、肉类食物基本上没有摄入的状态，不仅会影响女性机体中雌激素的水平，还会出现营养不良的现象。
最终导致食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的正常运转。

Answer 3

常吃杂粮粥对身体很有好处。材料：五谷米适量、水适量。做法：将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适;按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，一定要看牢。功效：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

Answer 4

五谷是滋养身体的良品，杂粮粥中含有五谷成分，可以有效促进肠胃作用，还能预防便秘，提高身体免疫能力，常吃杂粮粥的人身体得到全面营养，
1、杂粮粥可以促进肠胃蠕动，增加消化能力，具有养胃润肠的功效。杂粮粥含有丰富的膳食纤维，对于患有胃病，消化不良，肠道疾病的患者十分有用，经常食用杂粮粥可以起到养胃的功效，增加消化能力，改善消化不良，而且还能补充多种营养物质，使身体均衡发展。

2、杂粮粥中的小米营养成分接近大米，都富含蛋白质，脂肪，维生素等营养物质，还有丰富的尼克酸以及胡萝卜素，适合小孩，身体虚弱，产妇等作为滋补食品。小米性咸凉，能够健脾，清除虚热，暖胃益气，还能够治疗消化不良，脾胃虚弱等。常吃杂粮粥可以养肾，利尿，止泻等。
3、杂粮粥还含有糯米，糯米是滋养身体的佳品，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种微量元素以及尼克酸，具有养胃补肺，补中益气的功效。常吃杂粮粥可以缓解自汗盗汗，泄泻等症状。糯米具有暖胃，温脾胃，润肺等作用，但是比较难消化，对于脾胃虚弱的患者应该适量进食即可。

Answer 5

五谷杂粮粥可以每天都吃。但是杂粮粥虽然对身体有益处，但是也要搭配其他食物食用，这样可以有效增强身体免疫力，改善脑部功能，还可以改善便秘，预防心血管疾病等。建议平时可以少吃一些高脂肪、高糖的食物，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，适当加强身体锻炼，提高身体综合素质。
1、假如杂粮吃的过多，便会影响消化吸收。过多的甲基纤维素可造成肠胃堵塞、脱水等急性症状。

2、长期性多食杂粮，还会继续影响消化吸收，使身体欠缺很多基本的微量元素。说白了“面有菜色”,便是甲基纤维素吃的过多，造成营养不良的典型性主要表现。

3、针对这些营养物质需要量大的“独特”群体而言，多食杂粮，影响消化吸收而导致的伤害最显著，这些人包含怀孕期间和哺乳期间的女性，及其正处在生长发育青春期发育的青少年儿童。
4、甲基纤维素还具备影响药品消化吸收的功效。它能够减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。