要想减肥，关键是管住嘴迈开腿，说到管好嘴，最关键的就是饮食搭配了，多吃低糖食物，再配合适度的健身运动，一直坚持就能保证合理的减肥瘦身。
对于减肥，好多人的方法都是不对的？小美建议大家多喝一些 健康 养胃的粥品，小米南瓜糊的营养成分很高，但是热量较低，因此具有减肥瘦身的实际效果。
南瓜本身含有的热量偏低，这就避免了身体承受的负荷，南瓜还含有很多能够减少血糖、促进胰岛素代谢的成份，对减肥会有很大的帮助。
南瓜中还含有丰富的膳食纤维素，有利于推动胃肠蠕动，排出来身体的肠油。肠油没有了，腰就变细了，身材也好了。
现在正是贴秋膘最好的时候，这道早餐粥大家要常喝，助于燃烧脂肪。
今天小美给大家讲的小米南瓜粥还加入了藜麦，能满足大家的多种营养需求，不但易于消化，吃完面色好到爆，清肠排毒的效果非常好，坚持吃个三四天，瘦掉好几斤都不是问题。愿意瘦身减肥的盆友别错过哦。
在生活中许多人都喜爱吃南瓜，它营养成分丰富多彩， 健康 养生 ，食用价值高。而小米藜麦南瓜糊是能够减肥瘦身的，早饭常喝“它”，清肠排毒，排油甩坠肉，坚持不懈15天，柳腰纤细面色好。
南瓜中带有丰富的果胶，能提高胃肠的蠕动能力，那样就能够推动食材的消化吸收功能，消耗人体内不必要的人体脂肪，进而达到减肥瘦身的目的。
并且释放的热量比馒头还少，吃了之后一天基本就不会饿了，因此可以考虑用南瓜来替代正餐。在烹调方法上，南瓜能够煮着吃，同为还可以蒸着吃哦。
小米具备养胃助消化的功效，它属于杂粮食材，吃完能够为人体补充维生素，并且还能瘦身减肥，因此多吃小米对人体是有益的哦，喜爱的盆友赶快试试看吧。
现在正是贴秋膘最好的时候，这道早餐粥大家要常喝，助于燃烧脂肪。
By 心随彧动
配料：
西藏白藜麦 50克、小米 50克、贝贝南瓜 1个、红枣 5颗、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.先把食材准备好，我用的是藜麦君家的西藏白藜麦，口感非常好，用来煮粥煮饭，家人都很喜欢。
2.把小米清洗干净后，加入藜麦混合，这个藜麦品质非常好，煮粥时不用浸泡，也不用清洗，非常方便。
3.把藜麦和小米放入电饭锅内胆中，倒入适量清水，选择煮粥键开始煮粥。
4.把南瓜去皮去瓤洗净切成小块，红枣洗净去核切成小粒。
5.锅里的水烧开后，放入南瓜、红枣、冰糖，继续煮粥，等到电饭锅进入保温状态后，即可盛出享用。
烹饪小贴士：
1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购；
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存；
3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜；
4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。