经常熬夜有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。危害一：注意力不集中

熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。

危害二：皮肤受损

一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

危害三：视力下降

长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。

危害四：抵抗力下降

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。

危害五：诱发其他疾病

长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。

Answer 2

经常熬夜是很多人都有的习惯，尤其是学生和年轻人群体。但是，这种习惯对我们的身体健康会带来很多危害。
熬夜会导致我们的身体机能紊乱，特别是我们的代谢系统。在晚上睡觉时，身体会释放出一种叫做褪黑素的激素，这种激素可以帮助我们保持睡眠状态，并且帮助身体进行修复和恢复。而当我们熬夜时，褪黑素的分泌就会被打乱，导致我们白天精神不振、注意力难以集中。
长期熬夜也会导致免疫系统失调。我们的身体免疫系统在晚上睡觉时可以更好地进行修复和增强，而长时间熬夜则会降低免疫力，让我们更容易感染各种疾病。
除了对身体健康的影响外，经常熬夜还会对我们的外貌造成危害。当我们缺乏足够的睡眠时，皮肤细胞无法及时更新、代谢垃圾，导致肌肤粗糙、暗沉，还可能引发各种皮肤问题，如痘痘和黑眼圈等。
长期熬夜还会对我们的心理健康造成危害。睡眠不足会让我们感到疲惫不堪、情绪波动大，甚至会引发抑郁症等心理问题。
经常熬夜是一种很不健康的生活习惯。为了保持身体健康，我们应该尽量避免熬夜，并且保持足够的睡眠时间。在需要加班或是其他特殊情况下难免需要熬夜时，也可以通过一些方式来缓解身体压力，比如适当地运动、喝一杯温牛奶等方法来帮助自己保持清醒和放松。