怎么治失眠简单又有效？治失眠最好的方法是什么？

Question

怎么治失眠简单又有效？治失眠最好的方法是什么？

Answer 1

1.心理治疗。
寻求专业心理医生的帮助，培养良好的睡眠习惯，从对睡眠认识的提高达到从行为上的改变来促进睡眠过程、质量的提高。通常采用心理学上认知-行为治疗方法，有刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法、生物反馈疗法和矛盾意向疗法等。
2.药物治疗。
目前临床上用于治疗失眠的首选药物为新型非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆和扎来普隆等，该类药物仅有单一的催眠作用，几乎不影响记忆功能；能产生正常的生理性睡眠，可改善患者的睡眠结构。入睡困难的患者也可以选用褪黑素受体激动剂，如雷美替胺，可有效改善失眠，缩短入睡时长、延长总的睡眠时间，且无明显的副作用；其次可选用苯二氮卓类，如阿普唑仑、氟西泮、氯硝西泮等，其中阿普唑仑常用于治疗急性失眠（＜3个月）。
最后伴有焦虑性和抑郁性失眠的患者，建议选用具有镇静作用的抗抑郁药，如草酸艾司西酞普兰片、多塞平、米氮平、氟西汀、氟哌噻吨美利曲辛等。
3.物理治疗。
物理治疗方法操作简单，无创伤、无副作用，采用重复经颅磁刺激、光照疗法、生物反馈疗法、高压氧疗法、电刺激疗法等这些物理因子治疗方法改善失眠症状。物理因子通过提高脑循环效率，增加脑组织供氧，调节脑神经、脑内分泌、自主神经功能，从而提高脑组织、内分泌系统对睡眠的调节。
4.适当运动。
白天可以进行适当锻炼，如慢跑、游泳、踢球、跳绳等，运动不仅能加强身体免疫力，还能缓解压力，提高睡眠质量，但是要避免睡前剧烈运动。如果白天没空锻炼，吃完晚饭后可以在户外走一会儿，放松一下精神，或者在家练习瑜伽，让身体的感觉稍有疲倦，这样可以安稳入睡。

Answer 2

一般情况下，治疗失眠的好方法有使用药物、物理疗法、日常护理等。具体内容如下：
1.使用药物：失眠是指经常不能获得正常睡眠的症状，思虑劳神太过、气血亏虚等原因可能导致患者失眠，患者可及时就医，在医生指导下使用安神丸、柏子养心丸、天王补心丹等药物进行治疗。
2.物理疗法：患者还可前往正规医院，由专业医生通过针灸、推拿等方式进行治疗，这类物理疗法可以改善血液循环、提高睡眠质量，从而缓解失眠症状。
3.日常护理：在日常生活中，患者睡前可听一段舒缓的音乐来放松心情，尽量避免入睡前焦虑、紧张，还可在睡前用温热水泡脚来促进血液循环、放松肌肉，从而起到改善睡眠质量的作用。