怎么治失眠简单又有效?治失眠最好的方法是什么?

怎么治失眠简单又有效?治失眠最好的方法是什么?

1.心理治疗。
寻求专业心理医生的帮助,培养良好的睡眠习惯,从对睡眠认识的提高达到从行为上的改变来促进睡眠过程、质量的提高。通常采用心理学上认知-行为治疗方法,有刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法、生物反馈疗法和矛盾意向疗法等。
2.药物治疗。
目前临床上用于治疗失眠的首选药物为新型非苯二氮卓类药物,如唑吡坦、佐匹克隆和扎来普隆等,该类药物仅有单一的催眠作用,几乎不影响记忆功能;能产生正常的生理性睡眠,可改善患者的睡眠结构。入睡困难的患者也可以选用褪黑素受体激动剂,如雷美替胺,可有效改善失眠,缩短入睡时长、延长总的睡眠时间,且无明显的副作用;其次可选用苯二氮卓类,如阿普唑仑、氟西泮、氯硝西泮等,其中阿普唑仑常用于治疗急性失眠(<3个月)。
最后伴有焦虑性和抑郁性失眠的患者,建议选用具有镇静作用的抗抑郁药,如草酸艾司西酞普兰片、多塞平、米氮平、氟西汀、氟哌噻吨美利曲辛等。
3.物理治疗。
物理治疗方法操作简单,无创伤、无副作用,采用重复经颅磁刺激、光照疗法、生物反馈疗法、高压氧疗法、电刺激疗法等这些物理因子治疗方法改善失眠症状。物理因子通过提高脑循环效率,增加脑组织供氧,调节脑神经、脑内分泌、自主神经功能,从而提高脑组织、内分泌系统对睡眠的调节。
4.适当运动。
白天可以进行适当锻炼,如慢跑、游泳、踢球、跳绳等,运动不仅能加强身体免疫力,还能缓解压力,提高睡眠质量,但是要避免睡前剧烈运动。如果白天没空锻炼,吃完晚饭后可以在户外走一会儿,放松一下精神,或者在家练习瑜伽,让身体的感觉稍有疲倦,这样可以安稳入睡。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-07-24
一般情况下,治疗失眠的好方法有使用药物、物理疗法、日常护理等。具体内容如下:
1.使用药物:失眠是指经常不能获得正常睡眠的症状,思虑劳神太过、气血亏虚等原因可能导致患者失眠,患者可及时就医,在医生指导下使用安神丸、柏子养心丸、天王补心丹等药物进行治疗。
2.物理疗法:患者还可前往正规医院,由专业医生通过针灸、推拿等方式进行治疗,这类物理疗法可以改善血液循环、提高睡眠质量,从而缓解失眠症状。
3.日常护理:在日常生活中,患者睡前可听一段舒缓的音乐来放松心情,尽量避免入睡前焦虑、紧张,还可在睡前用温热水泡脚来促进血液循环、放松肌肉,从而起到改善睡眠质量的作用。
相似回答