1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。
2、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
3、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。
4、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
5、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
大学生进行体育锻炼的办法：
1、用户可以专门修订一份休闲计划，对一些叫重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使用户的休闲与学习有条不紊的交叉进行，使身心有效地放松和调和。这样就能够愉快的学习了。
2、用户要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。
3、用户还可以利用课余时间阅读自己喜爱的书籍报刊。这样既可以获取知识，增长智慧，也可以，排忧解难，愉悦性情，一举多得，对大学生的身心健康发展非常有利。
体育锻炼对身体的重要性：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
本回答被网友采纳1.制定合理的锻炼计划。首先，一份合理的锻炼计划是保证锻炼效果的前提。没有计划和安排的事情都有可能被半途而废。
2.跑步。跑步是锻炼身体最有效的方式之一。对于大学生来说跑步是最简单且不需要花钱的运动，只要愿意早起，只要能够坚持就一定能够从跑步中得到显著的成效。并且有科学研究表明，正确且长期坚持的跑步习惯可以增强人体新陈代谢的能力，可以增强免疫力，除此之外，还可以带来良好的睡眠质量，让人一整天都充满活力。
3.跳绳。相对来说也是一件比较简单的锻炼方式，不需要准备太多的道具，只需要准备一根绳子，如果说没有绳子的话也可以徒手跳，假装有绳子就好，完全不会有太大的经济压力，如果是想要减肥的话，跳绳是最佳的选择哦，有研究表明，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，所以说如果想要锻炼的话，跳绳也是一个极佳的选择哦！
4.球类运动。像跑步、跳绳之类的运动都是单人的运动，有些同学可能会坚持不下来，而球类的运动几乎都是团队的运动，我也非常推荐大家去进行球类的运动，这不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以交到更多的朋友，培养交际能力，一举两得！
5.骑自行车。大学的校园一般都比较大，有时候一天要走很多地方，靠走路可能来不及，但是很多同学会选择骑电动车，但我建议可以将电动车改为自行车，这样既可以锻炼自己的身体，也不耽误自己一天的安排
6.keep锻炼。比起到健身房锻炼，我和你推荐大学生下载一个Keep在寝室锻炼，因为去健身房太贵了，大学生几乎都没有自己的收入，建议还是不要去（如果家里条件好，可以支撑自己去健身房，就当我没说)，很多同学说在寝室坚持不下来，但我认为可以找一个同伴一起锻炼，互相监督，从而更好地完成锻炼呀
1、打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。
2、踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，如果喜欢，可以每天约上几个朋友去踢场球。
3、打排球，排球是可以男女混着玩的运动，可以很有效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里，相比较篮球来说，排球的场地相对较少。
扩展资料：
大学生锻炼身体注意事项：
1、用户可以专门修订一份休闲计划，对一些叫重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使用户的休闲与学习有条不紊的交叉进行，使身心有效地放松和调和。这样就能够愉快的学习了。
2、用户要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。
3、用户还可以利用课余时间阅读自己喜爱的书籍报刊。这样既可以获取知识，增长智慧，也可以，排忧解难，愉悦性情，一举多得，对大学生的身心健康发展非常有利。
制定锻炼身体的计划。
俗话有说，身体是革命的本钱。我们进入大学，就相当于进入了半个社会，而且现在社会的竞争压力也是越来越大的，倘若我们没有强大的体魄，怎么能抵挡社会的巨大压力。因此，在学校里过着忙碌学习生活的同时来制定一个锻炼身体的计划，对于当代大学生来说，是很有必要的。
屏蔽一切影响我们锻炼的因素。
社会的不断发展，抖音，快手等那些视频娱乐的冲击，以及人们人手一部的智能手机等这些都是影响我们自我锻炼质量的因素，要做到百分之一百去屏蔽它们，是不可能的，但是我们能做到的就是可以减少它们的影响，这样才会大大提升自我锻炼的质量。