吃什么能生精和提高精子质量?有好的营养品吗？

Question

如题所述

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男人备育吃什么提高精子质量呢
2018-10-28
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周青
主任医师
湖南中医药大学第一附属医院
男人备育要吃什么可以提高精子质量呢？我们知道精子的生成它需要优质的蛋白质、需要钙、需要锌等等矿物质和微量的元素，还有精氨酸、各种维生素等等。所以说如果长期的挑食偏食，当我们的饮食当中缺乏了这些营养素，就会影响到精子的数量和质量，所以说饮食是要均衡的。那要多吃什么呢？
第一个要多吃含微量元素的一些食物。男性精子的数量以及质量都与微量元素的多少存在着极大的关联。精子的产生需要锌、硒、铜等等这些微量的元素，其中的锌和硒这两种微量元素是尤为重要的，也就直接决定了精子的品质的高低。那像哪些食物当中含量比较高呢？比如说像虾、鳝鱼、牡蛎、海参等等这些水产品当中含有锌、还有硒丰富的矿物质和微量元素；
第二个要多食用含蛋白质的食物。蛋白质是男性精液精子的一个重要的成分。